這類飲料是無糖、無脂、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲料。包括礦泉水、淡檸檬水、綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花、大麥茶、蕎麥茶、淡豆漿。
礦泉水，淡檸檬水，麥茶，淡豆漿，都是給大家喝的。大麥茶、蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，也有助於消化；茶葉中含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消化。豆漿的營養就不用說了。選茶要看自己的體質。我喜歡涼著喝綠茶和菊花，喜歡溫著喝紅茶、玫瑰和桂花。如果怕影響晚上睡眠，可以不選擇含咖啡因和茶堿的品種。
2、更推薦飲料:健康人適量飲用時喝兩杯無害、有益。
這種飲料含有糖分和能量，但營養價值高，適量飲用有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米糖漿、果醋、低糖運動飲料等等。
這些飲料富含礦物質和壹定量的維生素。果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，尤其是山楂飲料。現在的玉米漿往往是用玉米漿伴侶做的，但是這種伴侶除了香精之外不含其他有害物質，還添加了壹些可溶性膳食纖維進行增稠。果膠等膳食纖維在防止暴飲暴食、控制血脂血糖快速上升、延緩酒精吸收等方面有積極作用。，有利於節日飲食。
需要註意的是，由於這些飲料中含有糖分，除了甜度較低的番茄汁外，糖尿病患者要控制量。果醋的甜度往往比純果汁要高，所以適合少量飲用，而不是大杯飲用。
3.營養價值低的甜味飲料:如各種果汁飲料、茶飲料等。
這種飲料維生素和礦物質含量低，含有糖、香精、色素等。成人少量飲酒代替酒精是可以的，但兒童不宜隨餐大量飲酒。
4.明顯不利於營養健康的飲料:如各種碳酸飲料、加奶加糖的咖啡、泡泡茶等。
1推薦熬夜提神飲料，熬夜提神咖啡。
熬夜的時候，咖啡是必需品。每個人在熬夜工作的過程中，都可能會感到煩躁和無聊。這時候如果反饋，可以通過喝咖啡來補充能量。咖啡中的咖啡因能刺激每個人的神經，使人進入極度興奮的狀態。
2.熬夜提神，喝濃茶
喝濃茶也能幫助妳提高抗疲勞能力。濃茶中有許多刺激神經的因素。熬夜的時候可以喝點濃茶，可以讓妳極度興奮。
3.熬夜提神，喝薄荷茶
喝薄荷茶是最令人欽佩的提神方式，最近被美國健身雜誌推薦為健康飲品。味辛涼，主要含揮發油。該油的主要成分為薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、檸檬烯等。有祛風散寒、祛穢解毒的功效。但薄荷能減少母體乳汁量，有壹定刺激性，哺乳期和妊娠期婦女兒童不宜使用。
4.熬夜提神，喝維生素C飲料
維生素C本身有壹些酸味。每個人晚上都可以含維生素C，維生素C可以使人的神經壹直處於緊張狀態，所以這個時候可以起到提神的作用。
5.熬夜提神，喝功能飲料