1，做好日常養生方法
第壹，降低食欲
如果食物不夠，要定期定量，保證消化器官的健康。
第二，避免憤怒
不要生氣，不要生氣，不要發脾氣，以免損害身心健康。
第三，頭發經常梳理
經常梳理頭發，愛撫頭頂，可以促進新陳代謝，起到健腦清腦的作用。
第四，臉多擦
洗臉頰，用柔軟的毛巾，包括幹洗臉。能集中智力，臉頰紅潤，沒有皺紋。
五、舌頭舔上顎
經常用舌尖抵住上腭，屏住呼吸，可以提神醒腦，益氣養心，多生津，健脾胃。
六、敲打的齒數
上下牙齒對齊，咬緊，敲幾下。尤其是半夜堅持做幾次，可以固定牙齒，讓咀嚼肌健康有力。
七、哦濁氣
在新鮮空氣中深呼吸可以促進血液循環，改善呼吸系統的功能。
八、咽和津液三
唾液是個寶，可以讓消化更好。產生更多的體液，使之充滿口腔，然後連續三口吞下。特別是半夜做津液吞服三次，有開胸理氣，強壯五臟六腑的作用，可以消除疾病，延年益壽。
九、眼部手術
重點鍛煉視神經的各種肌肉。翻白眼，經常遠眺，做視力保健等。
十、耳朵經常彈
輕輕震耳欲聾的耳輪和彈跳的耳朵肌肉，包括鼓，以增強聽覺神經的功能。
十壹、暖背
保持背部溫暖。
十二、胸部要保護好
護胸暖背是維持體溫，保證身體健康的關鍵。對心、肺、肝、脾、胃、腎有保健作用。
十三、腹部自我揉捏
腹肌的運動可以促進腸胃蠕動。用手掌摩擦按摩腹部，可以幫助消化，消除淤積，補氣強身，放松臟腑經絡。
十四。顧道拓
每天運氣可以使肛門括約肌做幾次收縮和舒張，增強括約肌的功能，可以提神醒腦，補充活力。
十五。關節
有規律的體育鍛煉和勞動鍛煉。
十六、腳心搓
腳下是海底。每晚洗腳，揉腳底數十次，或雙腳相互摩擦，可達到補益氣血、清濁通絡、解除疲勞、去舊吸新的效果。
十七，那就閉嘴。
大小便時，要緊閉嘴巴，雙手抱頭，保持警惕。具有益智、補氣、提神、健身的功效。
十八、清潔身體和皮膚
註意衛生，保持健康，經常洗澡，保持健康，神清氣爽，延年益壽。
2、養生的習慣
1.盡量多品種少餐。
各種菜、湯、主食裝在小盤小碗裏，吸引食欲，保證每餐攝入多種營養。
2.菜肴要註意葷素搭配。
魚、肉和蔬菜、豆制品、五谷雜糧各占壹半，保證了纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天午餐和晚餐壹定要有壹道海帶菜或者海帶湯。
日本人普遍喜歡吃海帶、紫菜、海苔。
4.用較少的鹽烹飪
加點醋、蒜、芥末、辣椒、香料等調料，讓食物味道更好。許多日本料理都配有芥末油。
5.每天至少吃壹次豆腐等豆類食物。
豆制品含有豐富的植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，易於消化，是預防衰老和疾病的佳品。
6.每天吃魚
比其他家禽吃更多的魚。魚類富含能使細胞再生的核酸和能稀釋血液的EpA，能預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白。
7.別忘了每天喝牛奶，吃乳制品。
女人的食量是男人的兩倍。牛奶和酸奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素b。
8.每人每天至少吃50克肉。
但不要超過100克，老年人要多喝肉湯。
9.每天吃壹個雞蛋，和米飯壹起吃。
雞蛋含有八種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，而大米恰恰缺乏氨基酸。兩者同時食用，會使人更好地吸收米飯中的蛋白質，控制飲食中的熱量。
吃好每壹餐是保持健康的方法。以上文章介紹的日常養生的飲食習慣妳們都知道嗎？通過以上方法，可以幫助大家有壹個健康的飲食，保證身體所需的營養。妳不妨試壹試。