冬季保健水果1，梨
梨含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵及多種維生素，具有潤喉、生津、潤肺、止咳、營養腸胃的作用。因此，梨是最適合冬季食用的水果，尤其適用於緩解肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥等癥狀。現代醫學研究表明，梨還可以降血壓、清熱、鎮靜。對於高血壓患者來說，如果出現頭暈、心悸、耳鳴的癥狀，經常吃梨可以緩解這些癥狀。同時，梨含有豐富的糖分和維生素，有助於保護肝臟，幫助消化。但需要註意的是，梨狀寒、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多食。
冬季健康水果2。甘蔗
甘蔗營養豐富，有滋補清熱的作用。它可用作提神補品，用於治療低血糖、排尿困難、大便幹燥、惡心和嘔吐、虛熱咳嗽、高燒和煩渴。因為甘蔗是寒性水果，所以不適合脾胃虛寒、胃痛的人食用。
冬季健康水果3、大棗
紅棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀可以增強機體的興奮性，鎂可以避免神經過度興奮，調節體溫。經常吃棗可以健胃、健脾、補血。紅棗有很多好處，不管是生吃，泡水吃，還是煮粥吃，都是不錯的選擇。
冬季健康水果4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還含有豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等，有助於人體保健防病。柚子中含有的柚皮苷可以降低血液粘度，從而減少血栓的形成，可以很好的預防心腦血管疾病。
冬季健康水果5、山楂
山楂營養豐富，有機酸和維生素c含量較高，有機酸能增進食欲，幫助消化，止渴解煩。山楂還含有豐富的礦物質，其中果膠含量很高。果膠可以吸附腸道內的細菌和毒素，從而結合水。所以山楂可以有效緩解腹瀉。但需要註意的是，山楂不宜空腹食用，否則容易胃脹泛酸。所以最好飯後吃。山楂雖好，但也不能吃太多，壹次吃3-5個即可。
冬季健康水果6、橙子
橙子富含維生素C、磷、鉀、鈣、胡蘿蔔素、檸檬酸等。，既能生津止渴，行氣化痰，健脾暖胃，又能解除油膩，通便醒酒。多吃橘子有助於預防膽囊疾病，增強毛細血管的韌性，降低血液膽固醇，促進身體吸收藥物的能力。需要註意的是，橘子性寒，不宜飯前或空腹吃，否則對腸胃不好。而且吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收。