2.適度運動，防止受傷。運動和吃飯睡覺壹樣，都是適度的。秋季是人體精氣處於收斂和內養的階段，所以運動量不能太大，運動量要從小到大，循序漸進。不要大量出汗，以防出汗過多導致陽氣流失。運動的時候感覺身體有點熱，有點出汗，運動後感覺很放松很舒服。這就是效果好的標準。相反，如果妳運動後非常疲勞，休息後仍然感覺身體不適，頭痛、頭暈、胸悶、心慌、食量減少，那麽妳的運動量可能太大了，下次壹定要減少運動量。運動應選擇輕松溫和、運動量小的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等。，並適時適度地進行。這樣既不會因為出汗過多而失去活力，又能拉伸肌肉，提高身體素質。
3.早上鍛煉不是空腹。有些人習慣早上起來先去鍛煉，練完再吃早飯，對身體不好。因為運動時身體消耗大量的能量，經過壹夜的消化代謝，前壹天晚上吃的食物已經消化完了，體內基本沒有能量可以消耗了。如果在肚子空空如也、饑腸轆轆的情況下還在運動，很容易發生低血糖。對老年人來說更嚴重。所以起床後運動前應該喝點糖水或者吃點水果，讓身體獲得壹些啟動能量，會更有利於身體健康。
4、酒足飯飽不宜動。現代人的生活習慣很少是“日出而作，日落而息”。他們晚上睡得很晚，早上有很多工作。很多人早上沒時間運動，所以有些人把運動時間定在晚飯後。堅持運動是好事，但飯後馬上運動，哪怕是散步，也不健康。這是因為飯後消化系統的血液循環大大增加，而身體其他部位的血液循環會相對減少。如果馬上開始運動，消化的過程會受阻，胃腸道很容易生病。所以飯後30分鐘運動比較好。
5、防秋燥及時補水。從潮濕悶熱的夏季到秋季，氣候壹下子就幹涸了，壹些燥熱就容易積聚在人體內。而且秋季空氣中濕度降低，容易引起咽幹、氣短、鼻出血、大便幹燥等癥狀。，加上運動時水分的流失，會加劇人體的缺水。此外，秋季心肌梗死的發病率會明顯增加，高血壓患者秋季血壓往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠狀循環障礙。所以晨練前最好喝壹杯白開水稀釋血液。運動時選擇舒緩的物品，以免發生意外。運動時壹定要註意補水。在日常飲食中，要多吃梨、蘋果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鮮蔬菜等養血潤燥的食物，提高抵禦秋燥的能力。多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，預防咽喉痛。此外，還要適應“春困秋乏”的生理反應，保證充足的睡眠，健康度過秋天。
6、高血壓。登山可以增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量。隨著海拔的緩慢升高，大氣中氫離子和負氧離子的含量不斷增加，隨著氣壓的降低，還可以對哮喘等疾病的治療起到輔助作用，降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。然而，登山是壹項消耗大量氧氣的運動。不運動的人經常突然去爬山，活動量激增，身體負荷突然增加，容易誘發心肺疾病。高血壓患者也要量力而行，防止滑倒。