熱水泡腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流動的距離也最長。再加上重力的影響，血液回流特別困難。而腳集合了全身的經絡。腳著涼了，全身就涼了，身體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。熱水可以擴張血管，加速血液流動。如果每天用適度的熱水泡腳，就相當於給身體下部加了壹個“泵”，不僅可以幫助心臟，加速血液循環，讓雙腳溫暖舒適；還能改善足部皮膚，達到緩解和消除疲勞的效果。在熱水中加入不同的材料也可以達到不同的效果。比如加牛奶可以滋潤皮膚，加薰衣草可以改善睡眠，加紅花可以緩解腳冷等等。
穿襪子睡覺
生活中經常會發生這樣的情況，睡覺前把被子蓋好，總可以半夜醒來發現外面腳都涼了。如果這個時候穿襪子，即使推被子也不會覺得腳冷。腳的溫度與睡眠質量密切相關。美國的海倫·伯吉斯博士提出，脫下襪子睡覺會降低腳的溫度，不利於促進睡眠。脫完衣服，剛開始體溫肯定會下降。如果這個時候穿襪子，可以讓雙腳保持比較高的溫度，有利於快速入睡，提高睡眠質量。
經常按壓彈簧
湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的重要穴位，也是反射醫學中腎在足的“反射區”。中醫認為“腎為先天之本”，經常點湧泉穴可以填精補腎，強身祛病。具體方法:每天用熱水洗完腳後，仰臥，擡起腳用力搓，直到腳感到溫暖為止。然後手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互* * * * *，心腎相交。這種方法不僅可以加速腳部的血液循環，還可以提高睡眠質量。