1，何首烏燉雞
成分:何首烏。30g，棗10，姜30g，母雞1，調料適量。
做法:先將母雞去毛去雜，洗凈，將所有藥物用布包好，放入雞肚中，放入砂鍋中，加水適量，小火煨至雞熟，取出藥袋，放入蔥、椒、鹽、味精等調料，煮熟，隨餐服用。
功效:能滋養肝血，補益腎精，適用於腎精不足所致的肝血虧虛。這樣的食療可以緩解腎精不足，緩解男性腎精不足、精氣不足，還可以補益氣血。
2、杜仲燉羊肉
材料:羊肉1斤；杜仲20克。蔥、姜、鹽、料酒少許。
做法:將杜仲洗凈。，用適量清水浸泡20分鐘後煎成湯備用；羊肉洗凈，去筋膜，沸水焯去血漬，切成小塊，瀝幹；鍋中水燒開，放入羊肉塊燒開，撇去浮沫，放入蔥段和姜片燒開，小火燉3小時左右；將炒好的杜仲汁倒入羊肉湯中，加鹽調味。
功效:羊肉是冬季養生的常用菜。它性熱，有補腎壯陽的作用，而杜仲是補腎的良藥，可以緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。食用杜仲。和羊肉壹起食用可以緩解腰膝酸軟，還可以緩解身體疲勞，對腎精不足有調理作用。
3.羊腎杜仲五味湯
材料:羊腎2個，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法:將羊腎洗凈，去臊腺，切碎；杜仲。和五味子用紗布包好，與羊腎壹起放入砂鍋中，加入適量的水、蔥、姜和料酒。燉至熟後，加鹽和味精調味。空腹服用。
功效:溫陽固精，滋補肝腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛、陽痿遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等。
腎精不足吃什麽比較好？以上食療方法可以得到很好的調理效果和效果，同時還可以用很少的精氣緩解腎虛和腰膝酸痛。如果妳也有腎虛、腎精不足的情況，這些食療方法都是不錯的選擇。