諸葛亮醒後背誦了壹首詩，其中有壹句“草堂春眠足矣”。看得出來他很註重睡眠和養生，身體素質還是不錯的。
人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。充足良好的睡眠是最基本也是最重要的健身方式。通過充足的睡眠，大腦可以得到充分的休息，消除疲勞，恢復精神和體力，有利於提高工作和學習效率。充足而健全的睡眠也有利於體內蛋白質的合成和信息的記憶儲存。此外，睡眠時呼吸減少、心率減慢、血壓下降、體溫降低等生理變化，有助於內臟器官的和諧健康，從而延長壽命。
但諸葛亮的壽命並不長，只有54歲。為什麽？簡而言之，就是因為他出來幫劉備打江山，累了很久，心肺衰竭而死。特別是劉備死後，為了幫助孤兒，他常常“夜不歸宿，事事親力親為，天天吃不飽”，為了國家的利益，放棄了個人的睡眠、飲食保健和勞逸結合。
與諸葛亮同時代的曹操，不僅是政治家、軍事家，還是詩人、衛生員。他壹直相信自己是個英雄。他在采訪《三國演義》中的英雄劉備時說:“英雄有野心，肚子裏有好計劃，有藏宇宙的機會，有吞天下的野心。”
他還對貝說:“當今天下的英雄都是君臣之耳！”縱觀曹操的軍旅生涯，他愛才避才，包括濫殺無辜不義，滅十七王之才，統壹北方之才，樂觀豪邁。毛澤東很欣賞曹操53歲時寫的詩:“龜雖長命，猶有余時蛇帶霧，但會化為塵土。老馬遙遙無期，誌在千裏；在烈士生命的暮年，他的內心是堅強的。盈利的時期不只是在天上；可以快樂的生活很久。"
曹操這首詩的意思是:“烏龜”壽命長，但終有壹死；“騰蛇”可以在雲上翺翔，最終化為塵埃。千裏馬雖臥馬廄，其誌猶馳騁沙場；主人公雖然老了，但他還會繼續奮鬥。壽命的長短，不是單純由先天因素決定的；後天註意保健，樂觀生活，體育鍛煉，可以延年益壽。曹操65歲時生活積極樂觀，在東漢末年的亂世中被視為長壽，這與他的養生理念是分不開的。