現在我們把壹天分為24小時，而古代人們把壹天分為12小時，即兩小時相當於壹小時。12小時與我們的內臟和經絡密切相關。在這12小時內，每小時都有壹條經絡和壹個臟腑在值班。因此，我們應該在每個不同的時間保持其相對的內臟。應該如何結合壹天十二點來安排自己的養生活動？我們來看看24小時什麽適合，什麽不適合。
童年-睡眠保護陽。
半夜11到早上1叫紫石。這個時間是太極生命時鐘壹天中的負極。根據陰陽消長的規律，這個時候陰是最重的，陰主睡眠，所以壹定要遵循這個陰陽消長的規律，這個時候就會處於深度睡眠的狀態。大家註意了，不是這個時候睡覺，而是這個時候應該已經處於深度睡眠狀態了。那麽我應該什麽時候睡覺呢？應該在10左右。小時候，我值日。膽生於陽光之時，正好是陽氣剛剛長出來，還很虛弱。我們要特別保護這個楊。我們應該如何保護它？睡覺最好是為了保護，所以半夜要停止跳舞唱歌睡覺。這個時候就要開始養陽了，養陽要從它小小的年紀就開始保護它。
醜時——肝經造血時間
小醜是65438+淩晨0點到淩晨3點，肝經值班。肝經是毛發生長的主要來源，此時的陽氣比膽經值班時大壹點。正是這個時候，肝臟需要排毒和造血，所以不要半夜喝酒，不要沈迷遊戲。這個時候人體要休息，肝臟要工作。肝病患者多是愛熬夜的人，因為肝臟需要在半夜造血排毒。如果不給它呼吸的機會，它自然會生病。
印石——把脈的最佳時機。
下午3點到5點是什麽時候？這時候叫平旦。因為這個時候天氣會開始平衡，陰陽開始平衡。這個時候，肺經在值班。此時天剛蒙蒙亮，中醫的脈象是最準確的時間。我們可以看妳的脈搏硬不硬，40歲以上的人要考慮是否有高血壓；如果二三十歲時脈搏緊，可能是工作壓力太大，也可能是焦慮。緊而硬的脈搏稱為和弦脈搏。如果是弦脈，就要考慮是否有高血脂或動脈硬化。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛是大腸值班的時候。現在是早上5點到7點。12小時養生有壹個重點，就是毛小時起床後要喝壹杯空腹水。便秘的人這樣做可以幫助妳減少便秘。因為這個時候大腸的精氣開始旺盛，壹旦大腸受到鼓舞，在妳水的幫助下，大便就會下來，可以幫助妳排毒。要知道，大便中的毒占人體所有毒的50%。石矛的氣血在大腸經絡中流動，石矛的天地象代表天門開，代表二月。萬物因陽氣的生長而出地面，是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸表裏”，當肺中氣盛於陰時，大便可正常於毛。
陳石-早餐營養應該均衡
到天亮的時候，正是值班的胃經。這個時間是7點到9點。在7點，我們將吃早餐。這個時候胃在值班，所以胃在這個時候最容易接受食物。早餐壹定要有動物蛋白，壹定不能有肉。比如不能用鹹菜泡米飯。妳得加點有動物蛋白的東西，壹點肉或者蛋。
施思——工作學習的第壹黃金時間
接下來上午9點到11點，是第四次，是脾臟值班的時間。脾經以消化為主，此時要吸收營養。這個時間也是大腦最有活力的時候，是壹個人壹天中的第壹個黃金時間，是老年人鍛煉身體的最佳時間，是上班族效率最高的時間，也是上學的人效率最高的時間。所以壹定要吃好早餐，保證脾經有足夠的營養吸收，讓大腦有能量應付日常運轉。
中午——睡好覺，午睡，養陽氣。
中午11到下午1，心經值班。這個時候大家要註意，心經值班的時候，要吃午飯，要午睡，因為根據太極陰陽氣化的規律，這個時候陽氣最盛。《黃帝內經》說陰屬主，睡的是主；陽在主外，主醒。中午，太陽在它的頂峰。午飯後我們休息壹下，然後繼續工作。這個時間也是高效的。陽虛的人這個時候要好好睡壹覺，這是最養陽的。則陽非空亦非滿。正常人呢？我們只需要在中午休息半個小時到壹個小時來滋養我們的心經。因為我們的心很累，除非妳是個堅強的人，否則可以不睡午覺。總的來說還是要午睡的。午睡後平躺，使大腦和肝臟得到血液，有利於大腦保養。《黃帝內經》有壹句話叫“平臥之時，血必歸肝”。妳應該平躺，這樣血液可以滋養肝臟。肝臟在向人體輸送血液方面起著重要的作用。在妳午睡後，肝臟可以向妳的大腦輸送血液，以保證妳的工作效率，所以在午睡期間最好平躺。平躺有什麽好處？就是保護妳的頸椎和腰椎。壹個人的骨架就像房子的梁柱。整天支撐著身體，所以很累。所以妳看老人的話，骨子裏的病會比較多。午睡後躺下，頸椎可以休息，腰部也可以休息壹會兒。長此以往，妳不會得腰椎增生、頸椎病、坐骨神經痛等疾病，所以中午午休很重要。
還沒有——保護血管，多喝水
中午以後，1到下午3點，就是晚了，這時候是小腸值班。小腸吸收了食物中幾乎所有的營養物質，送到血液中，血液是飽的，就像上班時街上的車壹樣，很擁擠。這個時候壹定要喝壹杯水，或者茶，用來稀釋妳的血液。因為此時人體的血液很有營養，而且粘稠，所以需要稀釋血液，這樣才能保護血管。
申請時間——工作學習的第二個黃金時間
是時候在截止日期前申請了。下午3點到5點，大家要註意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候，小腸經絡已經把午飯的營養全部送到了大腦，大腦這個時候精力非常旺盛，所以要努力工作，提高效率。
壹元時間——預防腎病的最佳時間
然後到時間了，也就是晚上5點到7點，這個時候腎經值班，我們需要再喝壹杯水。這杯水很重要，它可以幫助我們排毒，還可以清潔妳的腎臟和膀胱，這樣可以避免腎結石、膀胱癌和腎炎。
時間——工作和學習的第三個黃金時間
再往下，17到19，心包經值班。心包經值班的時候，我們的心情比較順暢。這個時候是我們壹天的第三個黃金期。這個時候可以學習，散步鍛煉身體。然而，當心包的值班時間即將結束時，也許妳散步回來後，需要再喝壹杯淡茶或水，以保持血管通暢。
石海-準備休息壹下
然後是去石海的時間，也就是晚上9點到10。這個時候妳應該休息，準備睡覺，或者夫妻相處。這是最好的時光。妳必須在10睡覺。至此，12小時養生法已全部出臺。它的規律是根據經絡和臟腑，以及陰陽氣化來養生。
12小時健康歌曲
總結壹首歌公式，根據12小時，幫助妳養生:
尹天壹亮就起床，端著壹杯開水下樓；
定時上廁所那麽輕，毛時間晨練最愜意；
當我讀書和我年幼的孫子們玩耍時，當我是壹名廚師時，我成為了壹名廚房大師。
中午少喝點酒，中午前抓緊午休；
沈氏看報寫詩，戶外看浮雲；
央視新聞到了，閉上眼睛聽休息；
在石海中部洗臉，進入兒時夢中的繪畫畫面；
醜的時候壹會兒醒，壹會兒血，壹會兒血。
血脈通暢，心如止水，壹覺睡到金雞報曉。