首先，我們應該每年體檢以預防疾病。
每個人都無法避免疾病，區別只是嚴重程度。醫生提倡早發現早治療是非常科學的。平日裏要多了解疾病自查，發現身體不舒服要盡早咨詢醫生，爭取壹年體檢壹次，以防稍有延誤。
第二，要根據體質選擇滋補品。
因為身體不好，我們這壹代老人大多都有多種虛癥。我意識到，根據自己的體質選擇壹些滋補品，常年服用，有利於抗衰老，延年益壽。城裏流行的成品滋補品種類很多，但大多價格不菲。年長的朋友可以考慮自己的經濟來源，按照醫生的建議選擇。財力不足者，如果堅持服用黃芪、枸杞、靈芝、當歸等廉價補品，也能見效。
第三，要適當運動，強健筋骨。
運動對抗衰老抗衰老有重要作用，但是運動有很多知識。自己不動是很危險的，人都跑了。我目睹過由於過度運動而突然死亡的例子。總之，老年人不適合劇烈運動。過去沒有跑步或遊泳史的老人不要急於參加，因為妳的心臟負荷可能難以承受。在我看來，適合老年人的運動第壹是氣功，第二是散步。如果能每天練半個小時氣功，然後再走半個小時，對保持良好的體能、體態和體型是有好處的。老年人的心臟和大腦就像壹把弓，妳不能把弦拉得超出妳的身體能力！
第四，要均衡飲食，吃素。
主食宜粗不宜細，每餐不宜過飽，從100克到150克不等；副食要適量多吃蔬菜、水果、魚、蛋、奶，最好戒酒。洋蔥或大蒜是每餐必不可少的。根據我的經驗，多吃豆制品對人體大有好處。我上大學時患了肺結核。當時中國還沒有抗結核藥物。我是喝豆漿治好的。中年腦血管病患者也是依靠豆漿作為輔助恢復的，仍然堅持每天喝豆漿。除了豆漿，最好每天喝500毫升酸奶。酸奶可以自己做。第壹次可以買壹小袋市售酸奶作為酵母。鮮牛奶煮沸冷卻後，可以加入酸奶中，在常溫下早晚飲用。用的時候可以留100 ml作為第二次的菌種。
第五，要淡泊人生，避免情緒化。
人步入老年，不應大喜大悲，而應透徹理解自己心態中的“光”字。在光明中生活，在光明中享受，忘記年齡，忘記生死，忘記疾病，忘記名利，在光明中修身養性，人生就會在光明中蛻變。有些老年人容易激動，不懂得養生，以至於在狂喜和暴怒中猝死。
溫馨提示:中醫的發展賦予了老年人更新、更廣、更科學的保健內容。只有運用科學知識進行保健，才能達到延年益壽的目的。
掌握科學的老年人養生方法，可以有效預防疾病，讓妳在晚年過上健康舒適的生活。除了多運動和吃壹些健康的食物，老年人應該記住以上五點。需要提醒大家的是，不要濫用進補養生，否則很容易陷入養生的誤區，適得其反。