經常梳頭:手掌壹起搓36次，以令手掌變熱，然後從前額向上掃，通過後腦勺回到頸部。早晚各做10次。頭上有很多重要的穴位，經常“梳理”可以預防頭痛、耳鳴、白發、脫發。
眼睛永遠是幸運的:閉上眼睛，然後用力睜開，眼睛轉圈，左看、上看、右看、下看；再次閉上眼睛，用力睜開眼睛，眼睛轉圈，向右、上、左、下看。重復3次。有助於眼睛保健，矯正近視。
牙齒經常叩擊:嘴巴微閉，上下兩排牙齒互相叩擊，不要太用力，但牙齒互相叩擊時壹定要發出聲音，做36次。能打通上下頜骨的經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和骨質退化。
清洗玉瑾:玉瑾的意思是體液和唾液。1.微微閉上嘴，舌頭伸出牙齒，從上面開始，慢慢向左轉，然後把口水咽下去。然後從頂部開始，反方向做12圈。2、嘴巴微閉，這個時候舌頭不在牙齒外面，而是在嘴裏，繞著上下頜骨旋轉。左轉12圈，咽下口水，然後反方向再做壹次。試著想象在吞咽唾液的時候把唾液帶到下丹田。
耳鼓:1。用手掌捂住耳朵，用力向內按壓，然後松手。應該是“噗”的壹聲。重復10次。2.用手捂住耳朵，耳朵向後折，食指扣住中指，食指彈起腦後的點10次。每天睡前和睡前做，可以增強記憶力和聽力。
經常洗臉:搓手36次，暖手後上下掃臉，同時雙手向外打圈。這個動作經常做可以讓妳的臉紅潤有光澤沒有皺紋。
經常搖頭:雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，慢慢向右扭轉，直到恢復姿勢壹次，做6次。反方向重復。經常做這個動作可以讓頭腦靈活，所以要註意慢慢做，不然會頭暈。
腰部擺動:身體和手有節奏地擺動。身體向左扭轉時，右手在前，左手在後。前面右手輕輕拍打小腹，後面左手輕輕拍打“命門穴”，反方向重復。至少做50次，最好做100次。能健腸胃，強腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
搓腹:雙手搓36次，雙手溫熱後雙手交叉，繞肚臍順時針方向搓。從小到大揉，做36次。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
谷道(提肛):吸氣時，收緊肛門肌肉。屏住呼吸幾秒鐘，直到受不了，再呼氣放松。妳可以隨時練習。最好每天早晚各做20-30次。相傳這個動作是石泉老人最得意的養生方法。
膝蓋常扭:雙腳並攏，雙膝並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭轉，各做20次。可以強化膝關節，所謂“老腿先老，腎虛膝先軟”，要延年益壽，就要從腿開始。
長距離散步:挺胸，輕松散步。最好是心無雜念，欣賞沿途風景。民間有句諺語:“飯後散步，活到九十九。雖然有點誇張，但散步確實是有益的運動。
經常擦腳:右手擦左腳，左手擦右腳。從腳跟往上到腳趾，再往下到腳跟，* * *做36次；雙手拇指輪流揉足心湧泉穴，做100次。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強健各器官，治療失眠，降低血壓，消除頭痛。