1，男性如何養生
1，合理的生活規則
壹個合理有效的生活規律對人的健康是非常重要的，無論是健康的哪壹方面都與之相關。不規律的生活和飲食會導致身體抵抗力下降，各種病菌趁機進入。男科疾病也不例外。
2.性生活不頻繁
過於頻繁的性生活往往會導致丁丁勃起、充血、發炎。同時，頻繁的性生活後，大量的精子流失，體內微量元素的流失對身體的傷害很大，導致抵抗力下降和生殖系統的炎癥和感染。
3.少喝酒，多運動。
男人經常喝酒是因為朋友願意或者個人原因。過量飲酒會導致泌尿系統刺激、感染和炎癥，免疫力下降，對泌尿系統和生殖系統影響很大。是加強鍛煉，提高免疫力的好方法。
4.多喝水，多排尿
多喝水，加快新陳代謝，及時清除垃圾和廢物，有利於體內排毒。在多排尿的過程中，泌尿系統會避免廢物堆積而引起的炎癥和結石。這將有助於避免結石和炎癥的感染。有利於整個泌尿系統的衛生和健康。
5、少手淫多食補
經常手淫還會導致大量精液和營養物質的流失，身體缺乏這些營養物質後也會導致免疫力下降。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、香菇、黑木耳、芝麻等。
2、推薦用於男性養生粥
1，五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能養肝補腎，非常適合男性。大米對肝臟有很多好處，它可以保護胃。男人吃壹些有益健康。五味子粥很軟。男性平時吃壹些，不僅能護肝，還能護胃補腎。效果非常明顯。
2、三味健脾楊慎粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:白術可以補氣，何首烏是很常見的人參。吃何首烏有補腎、補血、健腦的功效，枸杞的功效也非常多。這些藥材放在壹起煮粥，營養更豐富，也更容易被身體消化吸收。男性春天喝壹些可以讓身體更健康，肌肉更強壯。
3、蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。
做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。
功效:蓮子有安神的作用。吃壹些可以很好的補腎，緩解壓力。晚上睡覺前喝點蓮子粥，可以幫助睡眠，緩解工作中的緊張情緒，非常適合平時壓力很大的男性。男性平時喝點蓮子芡實粥，不僅能讓身體更健康，還能提高睡眠質量。