1，閉眼打坐
每當被日常瑣事打擾，頭疼腦脹的時候，找個安靜空曠的地方。端坐，閉眼，沈目，無念，讓頭腦進入壹種寂靜的狀態，半瞇著眼睛，什麽也看不見。雖然妳的眼睛在動，但是妳很冷靜，頭腦很清醒。
2.閉上眼睛，放低呼吸
每當妳受到委屈或羞辱或煩躁的時候，要理智控制自己的感情，離開是非之地，閉上眼睛權衡後果。同時，用自己的手將食指輕輕按在眼皮上，輕輕揉搓，直到眼睛發燙發脹，這時妳會感到胸悶氣開，氣和胃下降，燥氣消退，心情平和。
3.閉上眼睛，開心點
當妳難過、失望、空虛、不安的時候，退縮，獨自坐著，閉上眼睛，擡頭，把頭湊在背上，微微抱頭，放松心態，愉快地回憶過去。
4、大雪帶來的運動快感
改變抑郁癥的另壹個好方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰和打球，這些都是消除冬季無聊和保持精神的良藥。
5.沈思
運用不同的想象力，達到調節精神，愉悅身心的目的。想象藍天，使人心胸開闊，寧靜明亮；想象藍天草原，清爽舒適，無拘無束；想象白雲，有壹種輕松感；想象五顏六色的光芒，給人溫暖、悠閑、祥和、美好的聯想。
6.冬天犯困怎麽辦？
1，早餐:與蛋白質食物混合均勻，提供壹天的能量。
早餐必須配有優質蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、奶酪、肉類等。澱粉和蛋白質的攝入比例最好是1: 1。比如早餐以兩片面包為主，配火腿、奶酪、1 ~ 2個雞蛋、幾片黃瓜或西紅柿、1杯牛奶或果汁，可以提供壹天的能量。
2、午餐:多吃素菜，下午不覺得困。
如果妳想在下午保持清醒，妳最好多吃素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐等，含有大量的酪氨酸，對保持大腦思維、記憶和清醒時的敏銳有決定性作用。以及綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等。，能保證腦細胞得到足夠的氧氣，使人整個下午都精力充沛。主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。另外，土豆澱粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助於睡眠。
3.下午:壹份甜點也能提神。
當人疲憊困倦時，喝壹杯糖水能迅速恢復精力，消除睡意，振奮精神。下午有壹段時間是人最容易睡著的時候，但是吃壹些巧克力之類的甜點不僅可以提神，還可以提高工作效率。他曾經對36名挑選出來的男女進行實驗。他要求每人每天下午3點吃壹塊重半盎司(約25克)、含約260卡路裏的巧克力糖。結果，這些人的效率、速度、準確度、記憶力和註意力都提高了20%。