1，慢跑
慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，並喚醒大腦。
2.遊泳
遊泳可以增強身體的耐力，又不會增加關節的負擔。
對抗春困，趕走疲勞
3.蒸汽浴
每周壹次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢物”，從而凈化血管，恢復血液循環。
4.科學飲食
春天，妳的身體非常需要水果和蔬菜，不妨吃素幾天:蘿蔔、辣椒、韭菜、水果等。，可以幫助妳克服極度疲勞。
巧吃美食趕走午後春眠
5.吃蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英，能促進肝腎的活動，促進消化，使人精神煥發。蒲公英可以生吃，也可以曬幹泡茶。
6、註意健康
適當吃些養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等。，能恢復陰陽平衡，使人精力充沛。
多睡覺不是解決春困的辦法。睡得太久可能會降低大腦皮層的興奮性，導致嗜睡。多喝香茶可以緩解春困，風油精和花露水也是很好的解決辦法。
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其實春眠是對季節交換帶來的生理變化的壹種反應。在寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔關閉，散熱減少，維持正常的體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人體毛孔、汗腺、血管開始松弛，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣大腦的供血就會相對減少。隨著天氣轉暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷增加，大腦供氧必然不足。再加上溫暖氣溫的良性刺激，大腦受到壹定程度的抑制。所以人會覺得困，會犯困，總覺得睡眠不夠。但值得註意的是，其中也包含壹些病理因素，有些“春困”就是該病的表現。例如:精神病發作前的抑郁癥狀；肝炎前期低熱嗜睡；糖尿病、心臟病等慢性原因引起的嗜睡。還有研究發現，高血壓患者在春季嗜睡、打哈欠頻繁，很可能是中風的前兆。因此，該病引起的“春困”應及時去醫院檢查診斷。
如前所述，大多數人的春困是對季節交換帶來的生理變化的客觀反應。為了消除春困，我們應該註意以下幾點:
首先是早睡早起。春天有了良好的休息和睡眠，人體可以得到調整和補充，進壹步促進了抗緊張能力的增加，減少了白天的嗜睡。晚睡不能增加大腦的供血，反而會造成人的惰性。越睡越困，越睡越懶。還有壹點值得註意的是，春季盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
二是做頭皮練習。春季做頭皮運動可以消除大腦困倦。方法如下:首先，雙手十指自然並攏，用指尖從前到後、從中間到兩側摩擦整個發際線，共10次；然後用手指按前面的順序壹點壹點按壓3次；然後用手指按前面的順序做短距離來回抓撓3次，每個抓撓區域抓撓5次；最後用十個手指按之前的順序輕輕按摩5次。每天早上和晚上睡覺前做1次，可以使妳精力充沛，思維敏捷，是消除大腦疲勞和困倦的簡單有效的方法。
第三是視覺刺激。春天出門，擡頭看看，給妳壹個美麗自然風光的全景，給自己壹個良好的視覺刺激，會有助於消除春困。
第四是飲食調整。科學飲食對解決春困也有積極作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，蔬菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、大白菜、荸薺是最佳選擇。盡量少吃油膩的肉類，以利於腸道的消化吸收；適量多吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，有祛濕、避穢、活血、興奮大腦中樞的作用。同時，也可以用生薏米30克、扁豆20克、山藥15克煮粥吃，或者用木棉20克、紅豆15克喝茶。采用以上方法可以起到很好的消除春困的作用。
五是科學用腦。科學用腦就是讓左半球得到適當的休息。大腦的功能有不同的左右半球。在春季的日常工作中，左半球主要負責語言、數學、抽象思維等。，而腦力勞動者的右半球使用較少，相對放松。所以，在大腦不清晰、痛苦的時候，要放下手中的工作，聽聽音樂，賞花，做做體操，讓右半球用得上、用得上，讓左半球適當休息。更重要的是，運動可以及時補充和供給人體內耗氧量最大的大腦，有利於緩解疲勞。
六是勤刷牙，勤洗臉。刷牙洗臉是比較簡單有效的消除春困的方法。困倦襲來時，可以刷牙並用香牙膏漱口，用冷水洗臉，可以提神醒腦。
春天是壹個美麗的季節，也是人們最喜歡的瞌睡季節。只要人們正確認識並采取積極有效的措施，就會克服春眠帶來的困擾，輕松愉快地度過春眠季節。