水
喝水是體溫自我調節的關鍵，尤其是冬天，因為空氣幹燥，水分流失更嚴重。經常喝水可以防止身體進壹步脫水。
壹項研究表明，年齡越大的人，他們需要喝越多的水來彌補體溫調節的變化。研究人員發現，老年人運動時，身體各方面的新陳代謝比年輕人慢，位於下丘腦的“口渴中樞”開始變得遲鈍，大腦無法及時判斷身體是否口渴，因此容易造成脫水。研究人員建議，65歲以上的人每天應保持飲用1.5-2升，但不能過量，否則也會引發潛在的疾病。
水
喝水太少會導致便秘。因為大便沒有及時排出，會吸收腸內的水分，腸壁會因為水分過少而幹燥，加重便秘。
便秘的人最好每天喝2升水左右，盡量咽得快壹點，讓水盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。同時也要註意補充壹些膳食纖維，每天喝壹杯高纖維蔬菜汁可以改善。痛風是由於人體內尿酸增加或減少，尿酸鹽沈積在關節、腎臟等部位而引起的。少喝水會導致尿酸無法順利排出體外，患病風險也會增加。專家建議，痛風患者可以多喝富含鍶和鈣的礦泉水。
痛風
高血壓、高血脂、高血糖患者如果飲水不足，血液黏稠度增加，血液循環變慢，容易導致心肌梗塞、腦血栓。建議“三高”患者多喝含鎂量高的水。