會所的瑜伽課程名稱不同，但都是傳統瑜伽姿勢的變體，只是練習的側重點不同！無論哪種課程，都可以找到傳統瑜伽風格的影子，無法分析哪種最好，哪種最受歡迎。每個人的喜好都不壹樣。瑜伽主張適合自己的才是最好的。不要勉強自己的身體。建議從傳統瑜伽開始練習。禪瑜伽教練訓練教練為妳分享十二個常見瑜伽體式:
1，祈禱
祈禱是十二種瑜伽崇拜形式中的第壹和第十二種運動。雙手合十放在胸前，低頭閉眼。意思是向太陽神致敬。
瑜伽訓練
2.伸展臂式
拉伸腹部器官，改善消化功能，強化脊神經，可以最大程度的拉伸身體，讓人體吸入更多的氧氣，增加血液中的含氧量，緩解疲勞。
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3.向前彎曲
幫助緩解壓力和輕度抑郁，刺激肝臟和腎臟拉伸腘繩肌，強健小腿和臀部，改善大腿和膝蓋，改善消化，幫助緩解更年期癥狀，緩解疲勞和焦慮，緩解頭痛和失眠，對哮喘，高血壓，脫發和骨質疏松癥有輔助治療作用。
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4、臥蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和腎臟)，刺激心臟瑜伽，改善整體循環。拉伸大腿內側、腹股溝和膝蓋，幫助緩解精神壓力、輕度抑郁、月經期和更年期。
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5.眼蛇型
眼鏡蛇式不僅能充分擴張胸部，還能充分鍛煉脊柱，特別是對於脊柱受過傷的人。還能使甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和性腺得到充足的腋血供應，增加陰部血液循環，促進健康，激發身體活力。
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6.鴿子風格
鴿式胸像壹只挺胸的鴿子站起來，故名。鴿子式的練習加強了大腿和小腿的曲線，使曲線變得緊實有彈性，腰部變得更加柔軟纖細。此外，它還可以消除手臂上多余的脂肪。這是壹個常見而美麗的瑜伽體式。
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7.嬰兒風格
嬰兒式是練習後彎等激烈姿勢後非常適合的反向姿勢，也是休息時最好的放松方法。練習時，將註意力集中在呼吸上，意識到背部和臀部的緊張感逐漸消失。用腹式呼吸做這個姿勢可以幫助拉伸、伸展和放松下背部的肌肉。緩解頭痛、頸痛、胸痛；拉伸骨盆、臀部和下背部；拉伸臀部、膝蓋和腳踝；放松全身，緩解身體疲勞和精神壓力。
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8.騎行風格(新月風格)
騎行改善人的活動功能，增強雙腿肌肉，增強平衡能力。增加脊柱彈性，擴張胸腔，靈活髖關節。
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9.巔峰風格
峰頂姿勢是頭倒立的絕佳準備姿勢，也是頭倒立的最佳替代品。頸部不受壓時，頭部能適應增加的血流量，迅速消除疲勞，恢復精力，因此深受人們喜愛。
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10，羽絨狗式
下犬式可以從趴在地上開始。雙手放在胸部兩側，拇指放在乳頭處。手比肩膀略寬。這個體式可以美化肩膀，拉長大腿。
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11，魚式
在這個姿勢中，背部區域得到了充分的伸展，胸部也得到了很好的擴張，呼吸也更加完整。因為脖子被拉長了，對甲狀腺也有好處。骨盆關節變得更有彈性。這種姿勢還可以緩解腫脹、炎癥和痔瘡出血。
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12，貓式
這個體式就像壹只貓在伸展和彎曲，因此而得名。充分拉伸背部和肩部，改善血液循環，消除疼痛和疲勞；脊柱適當拉伸，增加柔韌性。
瑜伽訓練
瑜伽教練培訓教練，分享經常練習瑜伽的好處；
1，增加活力，來瑜伽對大腦和腺體的作用。
2.年輕的外表和心情:瑜伽減少面部皺紋，產生自然的“面部提升”效果。
3.長壽:瑜伽影響長壽的所有條件，如大腦、腺體、脊柱和內臟器官。
4、增加抗病能力:瑜伽鍛煉強健體魄，增加免疫力。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。
5、提高視力和聽力:正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵得到良好的血液循環和神經傳遞。
6.精神情緒的改善:由於瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更加自信、熱情、樂觀，妳的日常生活也會變得更有創造力。
瑜伽訓練
瑜伽練習是壹個漫長的過程，不需要每天練習，也不能長期放棄；不用和別人比，做適合自己的就好。願妳感受到瑜伽練習帶來的快樂，相信有壹天妳會比別人做得更好！
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