如果妳小時候沒練過寫字，最好從楷書開始，比如字帖，電腦上的楷書。用筆素描、速寫，寫的時候感覺手很順滑(就是隨手就能寫，不能不管)，然後貼上壹張有書法味道的帖子。小時候老師強迫我練楷書。壹開始覺得很死板，現在受益匪淺。
選硬筆字帖我沒什麽經驗，不過妳得自己看。刷是可以談的。妳得考慮自己的需求。如果在辦公室之類的地方工作，會寫更多的公文，所以選擇漂亮的字帖，比如趙孟頫的行書(推薦《邢星詩詞》)；如果寫作不是妳的主要工作，但是妳需要寫好，比如妳是老師，妳可以練王羲之的行書，比如《聖教序》；如果做的是和藝術有關的事情，或者想寫“帥”字，實用性不是第壹考慮的，那就練草書吧。孫的書譜是個不錯的選擇；如果平時喜歡寫文章，追求文人風韻，那麽米向陽是最好的。他的《蜀蘇帖》、《苕溪詩帖》都是文人行書的佳作，練後感覺飄逸，幾乎成仙。董其昌也不錯，但是書性不強，初學者可能比較小氣。最好是在別人的書有壹定基礎之後再去練習。
另外，如果有興趣，還可以練習篆書和大小字母。如果只是練字，沒必要。劉燕會寫大字，但我覺得對於硬筆來說沒有行書重要。練字的話要註意順序。這些最好都練好，打好基礎。這需要時間。
這些都要慢慢練，特別重要的是要壹心壹意，不要換崗位，至少要背到會背為止。可能要花十幾年甚至幾十年的時間才能把它們練得完美，但只要認真寫，就會從中受益，不必被它忽悠。
十二段錦是國家體育總局健身氣功管理中心組織創造的新技術之壹。以下是我特意為妳安排的:
十二章織錦
十二段錦”又稱“文八段錦”。到了清代，它被河南嵩山少林寺的僧人視為主要訓練內容之壹，並逐漸被練習者作為內功之壹采用。十二段錦是由十二個動作組成的健身鍛煉方法。
十二段錦簡介
最早見於明代朱權的* * *成仙* *《活心法》，稱為八段