拉筋真的有這種神奇的功效嗎？無病能治病強身嗎？
專家結論:拉筋不能延年益壽，拉筋和長壽沒有因果關系！
我們要註意的是，日常鍛煉沒有必要拉長肌腱。？肌腱？該詞源於《黃帝內經》，記載於醫典？筋是人體的經絡？中醫中的筋是抽象的，指的是廣泛分布於身體各個部位的經絡。
在現代醫學中，肌腱是指肌腱組織，也就是常說的肌腱和筋膜組織。支撐是拉伸筋膜。筋膜，無論是肌腱、韌帶還是肌肉筋膜，本質上都是壹種結締組織，對機體的穩定性和靈敏性有著重要的意義。內臟筋膜還包含各種神經組織，對我們有重要作用，但即使重要，也遠談不上延長壽命，更不可能實現？壹寸長的肌腱能延年益壽十年？的高度。
不過，拉筋雖然不能延年益壽十年，但對身體還是有很多好處的。下面我們來詳細了解壹下。
系帶的三個好處
1，可以增加身體的柔韌性
在我們的體內，健康的筋膜呈雙向交叉網格狀排列，富有彈性和柔韌性。如果老年人久坐不動，缺乏運動，筋膜就會紊亂，所以身體的柔韌性會降低，這也是老年人容易摔倒的壹個原因。所以經常鍛煉下拉筋可以增加身體的柔韌性，防止摔倒。
2.緩解腳底疼痛
堅持用外力拉伸收緊足底筋膜，可以緩解足底疼痛。
3、防治腰痛
如果我們經常因為腰痛去看醫生，經常被醫生告知，只需要回家多鍛煉壹下自己的腰背肌的功能就可以了，不需要手術。所以，拉筋是鍛煉背部功能的好方法。
防治腰痛的日常拉筋方法:兩腿分開站立，比肩膀略寬，然後雙手放在臀部，盡量向後靠，最大限度拉伸腰背部肌肉。
但如果妳的腰痛已經超過壹周，就要去骨科門診確診，看看是否有腰椎間盤突出或腰椎滑脫等疾病，然後再嘗試收緊肌腱。
如何評價自拉筋的抗拉強度？
如果拉筋後感覺不舒服，24小時後感覺還是很明顯，那麽說明力量過大。如果沒有這種現象，說明力度合適。
分享壹個正確的系帶方法:
1，大步向前，大步向前，拉伸背部筋膜。
2.雙腿直立行走可以拉伸腰部肌肉、股三頭肌和股直肌的筋膜。
3.走路的時候擡起手臂，手臂的擺動幅度要足夠大，這樣我們的上半身和骨盆就會有壹個扭轉的動作，相應的筋膜也可以得到相應的拉伸。
目前在特殊時期，我建議妳可以在家裏準備壹個運動墊，堅持練習。
運動前適當的拉伸可以防止運動中扭傷，但拉伸壹定要適度，不能劇烈。當肌腱完全繃緊時，突然劇烈拉伸容易導致肌腱斷裂，所以拉伸壹定要循序漸進。
系帶範圍不宜過大，以防韌帶拉傷，影響關節活動度，造成關節不穩、關節脫位等。