要知道，人體壹出生，胎盤屏障就已經失去功能，血腦屏障結構過於復雜精密，維護和操作都很困難。所以，相比三者，腸道是人必須緊緊把握和維護的東西。那麽如何保持腸道健康呢？有以下幾個方面:
第壹，喝水就是壹切。
經常聽說喝熱水就是壹切。這裏面雖然有點誇張，但是不得不說有壹定的科學道理。水可以潤腸。如果多喝水，可以促進血液代謝，清潔腸道，促進排便，保護腸道。
第二，喝酸奶
牛奶對人體也很健康，但是有些人會有乳糖不耐癥，喝了會拉肚子不舒服。所以建議大家喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌可以讓腸道微生態更健康，最好飯後喝，這樣對腸道的刺激會小壹些，促進腸道的消化吸收，促進分泌和排泄。
第三，多吃水果和蔬菜
由於生活水平的提高，人們的主食大多被細糧取代。如果想潤腸，可以在日常生活中使用粗糧。如玉米粉或燕麥。食物中當然少不了蔬菜水果，尤其是健康無公害的蔬菜，可以減輕腸胃負擔，達到潤胃的效果。
第四，保持足夠的休息
人壹天消耗大量的能量，能量的補充不僅來自食物，還來自充足的睡眠。只有我們有足夠的休息時間，才能更好的促進腸道的修復。比如人的腸道有半個籃球場那麽大，裏面的每壹個細胞都需要時不時的更新。如果沒有足夠的休息做後盾，人體就很難承受。
第五，多吃魚
魚不僅含有優質蛋白質，而且容易消化吸收，特別是對於腸道功能較弱的老年人來說，是非常好的食物。多吃魚不僅對腸道健康，對我們的血管也是健康的。