夏天，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)。突然喝冰水灌到身體裏受不了。消暑安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白開水。虛熱體質的人，不妨吃點銀耳、蓮子或百合，以消暑益氣。
2.夏天不要運動太多。
試著進行適度的鍛煉。過於激烈的運動導致大量出汗，代價很大。失去大量體液相當於失去大量體力，情緒也容易激動。打太極，氣功或者元極舞都是很好的冥想練習。選擇溫和的運動，保持溫和悠閑的呼吸，只有體內微小的血管或經絡才能獲得足夠的營養。聽音樂，散步。保持平靜的心態，不要太激動，也不要生氣急躁。當妳煩躁、心情不好的時候，可以通過散步、聽輕音樂來緩解負面情緒。
3、夏季健康小貼士晚上早睡早起
夏天日照時間延長，白天變長，夜晚變短。這個時候要適應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠應該是相對的。熬夜？、?早起建議晚上10前睡覺，早上6點左右起床。主人？子午睡眠？原則是中午睡覺，中午午睡。但午睡時間不宜過長，壹般半小時為宜。午睡後不要馬上起來工作或學習，因為此時大腦供血不足，會出現短暫的大腦功能障礙，使人感到頭暈。最好是躺著不動10分鐘再起床。長夏後的作息時間壹旦確定，就要做好自律，保護生物鐘不紊亂。
4、夏季健康小貼士增加酸性，減少辛辣
夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃壹些酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。，以補腎、助肝、和胃。它們的酸味能斂汗祛濕，生津止渴，健胃消食。盡量少吃辛辣食物。由於夏季太陽升起的精神，容易上火的食物會引起體內外發熱，從而產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。