中醫養生理論認為，夏季是萬物生長的季節，脾屬土，土能生萬物。夏季養生以滋養脾土為主，長夏屬脾，易濕熱。中醫認為，人體營養來源於脾，脾被稱為“後天之本”，具有“運”、“清”的功能。所謂“運”，是指人對攝入的食物進行消化，其中精氣通過脾的“清”作用，送到心臟，轉運到全身；渣滓從大腸和膀胱排出。夏季人體消耗較大，需要加強脾臟的“工作”，以不斷從食物中吸收營養，維持人體健康。同時，夏季人們大量食用冷飲和水果，容易損傷脾胃。有很多人容易出現“苦夏”，表現為不思飲食、疲勞，而通過健脾益氣，可以達到開胃、增食、提神的效果。所以夏天補脾很重要。可以用以下方法補脾:1。健脾法:飯前用生蒜泥10g和少許糖醋，有健脾健胃的作用，可預防腸道疾病。2.健脾法:選用各種健脾益胃的藥粥，如蓮子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加糯米100克煮粥；或山藥50克，茯苓50克，炒粳米250克煮粥。3.健脾法:夏季壹般不宜劇烈運動。年輕人每天起床後，臨睡前，仰臥在床上，每天做仰臥起坐20 ~ 40次。老年人要用腹部搓法，即躺在床上，以腹部為中心，用手掌旋轉按摩20次。4、溫補脾法:夏季貪食生冷，容易在脾胃積寒而影響人體的消化功能。這時候可以用厚紗布袋，裝100克炒鹽，置於腹部，有溫中散寒止痛的作用。5、調理脾胃因人而異:臍周按摩和塗抹也有調理脾胃的作用，兩者作用原理相似，可統稱為護脾養脾。溫脾是護脾的主要方法，但要避免暴飲暴食，受涼。同時也要註意睡眠時加強腹部保暖，煮飯時加入姜粉，飲茶者喝紅茶，都是保護脾臟的上策。無論在任何季節，調理脾胃都要根據自身實際情況:胃熱者以清降為主，脾虛寒涼者以溫補為主。既吃藥又吃輔食，感覺舒服為宜。
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