現在大部分人都很在意自己的皮膚狀況。壹般人們可以通過食療補血祛斑，無副作用是大多數人選擇的方法。以下是女性用來美白的食物。
女人吃什麽祛斑養顏？1現代人工作壓力大，飲食不註意是必然的。再加上她們經常熬夜，外界環境汙染對皮膚造成刺激，所以越來越多的人臉上會長斑，尤其是年輕女性朋友遇到這個問題後更焦慮。盲目使用祛斑護膚品，不僅要花錢，還會對皮膚造成壹定傷害，最後往往看不到效果。
其實美容祛斑不壹定要靠護膚品，通過日常飲食調理也可以做到。今天給大家介紹幾款具有祛斑美容功效的藥膳，希望能幫妳擺脫色素沈著的困擾。
壹、山藥粥，加入山藥、枸杞、糯米等。放入冷水中，用小火煨。出鍋時加入適量的糖和蜂蜜，有養血潤膚的功效，還能消除臉上的斑點。
二、薏米蓮子粥，將薏米洗凈放入冷水中浸泡三小時左右，蓮子用冷水洗凈去掉蓮子心，紅棗洗凈去掉棗核，再放入冷水中煮沸。食用時加入冰糖，不僅可以祛斑美容，還有美白保濕的功效，對各種雀斑、蝴蝶斑都有很好的效果。
三、枇杷大棗粥，將糯米、去皮枇杷、去核大棗粥加入涼水中，食用時加入白糖調味，既能潤肺養顏，又有祛斑健胃的功效。
四、橘子山楂粥，將橘子去皮切成小塊，山楂洗凈，切去核，加入適量粳米，用涼水沖服食用，也有美容祛斑的功效。
5.將枸杞浸泡在酒中。將枸杞清洗幹凈後，浸泡在酒中，每天堅持喝壹小杯，不僅可以祛斑美容，還有滋補肝腎、益氣的功效，面色會更加紅潤有光澤。
6.將冬瓜籽、橘皮、桃花混合，壹起磨成細粉，每次飯後配米湯。服用壹兩個月後，皮膚會變得白嫩光滑，祛斑護膚的效果特別好。
這些藥膳食譜操作簡單，妳可以根據自己的飲食喜好長期堅持。另外，要想達到祛斑美容的效果，還要註意不要吃太多辛辣刺激性食物，不要油炸油膩食物，保持大便通暢，避免便秘，做好皮膚的防曬補水工作，這樣就很難長斑了。
女人吃什麽？2.祛斑美容食療六法。
1祛斑美容茶
配料:川芪1、西洋參2、珍珠粉3、茯苓3、五朵玫瑰、紅棗3。
做法:加1000cc開水沖泡藥材，悶20分鐘左右，過濾後飲用。
功效:祛斑美容，壹般可以飲用。
2.薏苡仁蓮子粥
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
做法:薏苡仁洗凈，冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內加入1000 ml冷水，放入薏苡仁，大火燒開，再放入蓮子、紅棗，燉至熟透，最後放入冰糖，煮至粥狀，即可食用。
功效:美白保濕可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
3.山藥枸杞粥
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
做法:粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，然後取出瀝幹。將新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。鍋中加入1500 ml冷水，加入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛。吃的時候加糖和蜂蜜。
功效:養血美容，祛斑。
4、橘子山楂粥
原料:粳米100g，橘子兩個，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
做法:將橘子去皮，撕掉筋，壹根壹根分開，用竹簽去掉橘核，切成小三角片。山楂洗凈後，壹切壹分為二，去籽。粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火燒開，轉小火煮成粥，最後加糖即可食用。
功效:美容護膚，祛斑美容。
5.補氣棗茶
配料:日本人參3元，黃芪3元，麥冬3元，紅棗3元。
做法:所有食材加2000cc水，浸泡30分鐘，然後大火煮開，小火煮開約10分鐘後飲用。
功效:補血益氣，適用於面色蒼白、易疲勞、易感冒、頭暈心悸者。
6、理氣活血茶
成分:黃芪、丹參、山楂。
做法:將藥材加水1000cc，大火燒開，轉小火10分鐘後飲用。
功效:養血活血，適用於唇黑、痛經、全身酸痛等血液循環不暢的人群。
女人吃什麽？3.最適合女人的食物是什麽？
保健美容——西紅柿抗紫外線
胡蘿蔔素和番茄紅素有助於撫平皺紋，保持健康，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
番茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性的，生吃吸收率低，和雞蛋壹起炒或做成湯吸收率高。
保健美容-海帶平衡油
眾所周知，皮膚油脂分泌不平衡，或者油脂分泌過多會引起痘痘，所以要多吃壹些可以控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同時還能降低血液中的酸堿度，多吃，健康美容，讓好氣色由內而外散發出來。
健康和美麗——豌豆滋潤皮膚
豌豆和土豆，統稱為“雙豆”，都是具有美白功效的蔬菜，其中豐富的維生素A可以起到養生、美容、潤膚的作用，對眼周皮膚有緊致的作用。
健康與美容——獼猴桃美白祛斑
富含維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於養生美容，消除皮膚上的雀斑。
因為獼猴桃性寒，脾胃虛寒的人要謹慎食用，經常腹瀉、尿頻的人不宜食用，月經過多、先兆流產的患者也應避免食用。有些人可能對吃獼猴桃過敏。如果過敏，就不要再用了。
看了上面的話，妳是不是已經對女性健康美容需要吃什麽食物有了壹些看法？我會在人魚裏繼續分享壹些對妳美容、塑身、減肥、養生有幫助的內容。也希望妳能通過這些內容找到健康的金鑰匙。