女性的養生保健知識，很多女性壹直很註重養生保健。畢竟在愛美的女性眼裏，身體好了臉上的皮膚就會變好，所以會非常註重自身的保健。下面我帶大家簡單了解壹下女性保健知識。
女性健康小貼士1第壹個小常識，每天補水量保持在2000ml左右。
水是生命之源。我們的身體每天都需要大量的水來保證身體的正常運轉，尤其是女性。它不僅需要大量的水分來加速身體的新陳代謝，還會加速體內細菌和垃圾的排出。同時，充足的水分也是保證女性皮膚彈性的關鍵。所以每天的補水量最好控制在2000ml左右。如果太少，可能會造成缺水、皮膚幹燥等。，而如果太多就會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。
第二個小常識，壹周不到兩次熬夜。
無論是家庭主婦還是職場精英，基本都不可能避免熬夜，很多女性已經把熬夜當成了壹種正常的生活習慣。但長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，還會出現暗沈斑。所以壹周最好少熬夜兩次，讓身體的自我恢復能力慢慢調養。
第三個常識是高跟鞋小於7cm。
每個人都愛美。壹雙漂亮的高跟鞋幾乎是每個女性的夢想，但穿高跟鞋會壓迫女性的腳踝、腰椎、頸椎等部位，還會傷害子宮和盆腔，增加婦科炎癥的概率。所以女性平時盡量少穿高跟鞋。即使要穿，也壹定要選擇身高7cm以下的，可以適當減少傷害。
第四個小常識，上廁所不要玩手機。
目前手機占據了我們大量的時間，在世界上幾乎每時每刻都要隨身攜帶。但是建議女性上廁所的時候盡量不要玩手機。壹方面，他們會不自覺地延長時間，對全身造成壓迫。同時，手機上聚集了大量的細菌，壹不小心就可能導致細菌感染和婦科炎癥。
第五個常識，衛生巾不要放在廁所裏。
成年女性每個月都有特殊的日子，所以為了使用方便，很多女性會在廁所放衛生巾，以便隨時取用。但是，衛生間就像壹個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附著體。如果這個時候再用它們，婦科炎癥自然會來找妳。
第六個小常識，貼身衣物及時清洗
個人服裝的意義是保證身體的清潔，所以必須經常更換。對於接下來的個人衣物，很多女性會習慣性地在水中浸泡壹段時間再清洗，以為這樣更幹凈。其實會滋生很多細菌，即使經過高溫暴曬也無法徹底清除。
第七個小常識是適度減肥。
現在是壹個以瘦為美的時代，所以每個女人都在追求苗條的身材，所以每個人都采取不同的減肥措施。有些人甚至減少每天的食物攝入量，進行瘋狂的體育鍛煉。這樣雖然可以達到減肥的目的，但是最終會導致身體虛弱，營養不良，所以希望女性在減肥的時候壹定要把握好度。
第八個常識，養成裸睡的習慣。
很多女性為了晚上起床方便或者個人原因，喜歡穿著內衣睡覺。但這樣不僅會讓身體放松不夠，影響睡眠質量，還會壓迫身體器官和血管，容易加速身體衰老。所以希望大家能盡量養成裸睡的習慣。
女性健康小貼士2飲食不宜過淡。
很多女性認為不吃肉可以使自己變瘦，所以不吃肉而吃素食是不可取的。如果妳想保持完美的身材，妳應該補充足夠的蛋白質和脂肪。如果這些物質攝入過少，會降低身體的抵抗力，尤其是身體虛弱的人，更要註意補充各種營養。
穿衣要註意節氣。
為了展示苗條的身材，壹些女性經常穿著各種吊帶衫、短裙和丁字褲。這種衣服夏天可以穿。但如果春、秋、冬三季天氣寒冷，可能會引起頸椎病、腰疼，甚至各種婦科病。還想提醒壹下，如果夏天在空調房裏，最好給自己加壹條披肩，註意不要讓肩膀和腰部直接頂著冷風吹。
吃水果也要適量。
女性大多喜歡吃水果，水果有寒性、溫性、熱性。不是所有的水果都適合所有的女性。所以，女性在每天吃水果的時候，最好能分清自己的體質，然後有針對性的選擇水果。處於月經期的人，或者體虛怕冷的人，要特別註意。盡量不要吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性水果。如果太生氣，容易上火，建議不要吃桂圓、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿等水果。當然，女性可以吃壹些具有護膚功能的水果，如檸檬、蘋果、山竹等，但要記得把水果當成正餐。
好好洗個澡
洗澡的時候，人會特別放松，心情也會變好。洗澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，也有助於平衡身體的酸堿度。
自行
女性每天可以抽出壹個小時或半個小時進行鍛煉。運動不僅能增強他們的抵抗力，還能讓他們保持良好的身材。當然，這裏的運動不是家務。女人該寵自己的時候就要寵自己。
學會照顧自己的私處。
由於特殊的生理結構，女性更容易引發各種婦科疾病。特別是容易造成生殖健康問題。建議30歲以上的女性養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中特別註意私處的衛生，學會拒絕經期性生活，避免過度勞累，同時減少寒性食物的攝入，更好地保障人體健康。建議有裸睡習慣的女性朋友註意床上用品的清潔衛生。
學會給自己減壓。
現代社會女漢子越來越多，女漢子面臨的生存壓力自然比男人小。對於女性的體質來說，也決定了女性的抗壓能力普遍比男性差。這時候女性要學會給自己減壓，避免壓力過大，尤其是要盡量減少熬夜加班的習慣，不吃午飯。
用手指梳理頭發壹分鐘
用雙手和手指從頭前向後重復。能緩慢喚醒腦細胞，增強大腦血流量，促進頭部血液循環，有利於預防心腦血管疾病，保養頭發。
輕輕摩擦耳廓壹分鐘。
用手指沿左右耳廓前後摩擦30次，後向前30次，上下30次，最後用手輕拍左右耳朵10次。耳朵遍布全身穴位，能疏通經絡，尤其對耳鳴、頭暈、健忘等病癥有療效。
轉動妳的眼睛壹分鐘。
睜開眼睛，順時針轉動眼睛30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沈睡中醒來，尤其是鍛煉眼部肌肉，提神醒腦。
摸肚臍壹分鐘。
雙手手掌交替觸摸肚臍。肚臍位於神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，特別是觸摸神闕可以防治中風，還有提神補氣的作用。
壹分鐘左右翻過來。
在床上輕輕翻身。鍛煉脊椎關節和腰部肌肉。
在床上坐起來，做伸展運動。
把枕頭放在背後，雙手向後伸直身體做拉伸動作，然後雙手自然擡起並放平，盡量向後擴張，然後反復深呼吸幾次。擡手擴手可使肋骨上拉，胸腔擴大，膈肌活動加強，使身體大部分肌肉收縮，從而加速血液循環，使血液迅速回流全身，給心臟和大腦系統供應足夠的氧氣和血液，保持頭腦清醒。深呼吸可以激活肺部細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
首先將左手從肩膀處伸向背部，與右手握手，然後雙手並攏，盡量將胸部向前伸直。之後，將右手從肩膀處伸向背部，與左手握手，雙手並攏，盡量保持胸部向前。如此重復3-5次。具有擴胸、豐胸、柔背的作用。這對防止女性乳房下垂有特殊效果。尤其是中年女性想要改善體型，就必須堅持做這個運動來保養乳房。
抽水馬桶練習
閉上嘴唇，輕敲幾次牙齒。可以擴張牙周膜內的血管，改善局部血液循環，固定牙齦，降低患牙病的可能性。同時，敲牙增加口腔唾液分泌，幫助消化。
刷牙，提肛
吸氣時提肛收腹，呼氣時慢慢放松肛門，連續做20 -30次。提肛運動能升中氣，壯臟腑，調氣血，調陰陽。反復收縮可增強肛門括約肌功能，加速靜脈回流，改善肛門內血液循環，促進腸道蠕動，預防痔瘡和便秘，對改善內臟下垂和胃腸功能紊亂有療效。
化妝按摩腳
化妝時，將腳放在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩腳部。人體的內臟器官、骨骼肌肉、四肢在足部都有相應的反射區，足部有大量的神經末梢。多做足底按摩，可以改善神經系統、泌尿系統、生殖系統、循環系統的功能，不僅可以消除疲勞，提高機體免疫力，還可以起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門，屈膝，穿鞋
很多人習慣在換鞋的時候坐在凳子上或者穿著鞋子站著。其實還是跪下來穿鞋比較好。可以移動腰椎，刺激小腿和腳踝的運動，妳會感覺腿部肌肉在努力。有意識地多做彎腰、曲膝、下蹲等動作，也能增強心臟活力，改善體位變化引起的頭暈。
辦公室適時掌摑練習
在辦公室坐久了，別忘了起身拍拍身體和手掌。拍打是壹種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡和器官，使其放松，避免因肢體僵硬麻木而引起的頸腰椎疾病。之所以拍手掌，是因為手掌的背面覆蓋著身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，消除抑郁和焦慮，增加大腦和心臟的供血，健腦益智，預防動脈硬化和阿爾茨海默病，促進身心健康。