翻白眼可以緩解眼疲勞；用手梳理頭發可以預防頭痛；搓搓臉，臉紅潤有光澤...學習13日常養生法，在日常生活中堅持，可以有效預防各種疾病，促進身體健康。
永遠保持幸運。
第壹種方法是——閉上眼睛或眼睛，用眼睛轉動，先順時針左、上、右、下轉動；然後逆時針轉動眼睛。重復3次。第二種方法是雙手搓36次，將滾燙的手掌敷在眼睛上。可以提高視力，緩解眼睛疲勞。
發梳
雙手手心搓幾下，讓手心變暖，然後指向10，再用手從額頭開始稀疏頭發，通過後腦勺回到脖子。早晚各做幾次。可以提高視力，預防頭痛耳鳴。
定期洗面條
壹、搓幾十次後，用手上下塗抹面部；第二，搓完手後，雙手同時向外搓。經常做這個動作，可以讓妳的臉紅潤有光澤，沒有皺紋。
經常搖頭
雙手叉腰，閉眼，低著頭，慢慢向右扭，直到恢復到原來的位置1次，* * *做了6次。反方向重復。經常做這個動作是為了防止宮頸增生。不過，註意要慢慢來，不然會暈的。
膝蓋扭轉
雙腳並攏，雙膝並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭動，各做20次。這個動作可以強健膝關節，防止腎虛膝軟的癥狀。
走很長的路
世界衛生組織認為，散步確實是壹種對健康長壽大有裨益的運動。走路的時候最好挺胸，心無雜念，效果更好。
舒玉瑾
微微閉上嘴，舌頭伸出牙齒，從上面開始慢慢向左轉；壹* * *轉了十二圈，然後咽了咽口水。
然後從上面開始，反方向再做壹遍。嘴巴微閉，這時候舌頭不在牙齒外面，而是在嘴裏，繞著上下頜骨旋轉。左轉十二次，咽口水，然後反方向再做壹次。
吞咽唾液時，試著想象把唾液帶到下丹田。
“唾液是腎之液”，唾液中含有大量的酶，可以調解激素分泌。經常做這個動作，對補腎健脾，延年益壽有壹定的作用。
經常搓腳
首先右手搓左腳，左手搓右腳。從腳後跟往上到腳趾，再往下揉腳後跟壹次，* * *幾十次，可以治療失眠，有助於控制血壓。
經常揉肚子
搓手36次。當妳的手很熱的時候，交叉雙手在肚臍周圍順時針方向摩擦，就像妳的身體是壹個時鐘壹樣。揉捏幅度從小到大，做9-36次。這個動作可以消除腹脹等癥狀。
頻繁叩齒
微閉嘴巴，依次敲門牙、左磨牙、右磨牙，各30~50次。不要太用力，但是牙齒互相敲擊時壹定要發出聲音。緩慢而輕松地敲門。能打通上下頜經絡，有助於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骺骨退化。
耳鼓
用兩掌捂住耳朵，往裏使勁按，然後放開。應該有“噗”的壹聲，重復10次；二是用手掌捂住耳朵，把耳朵向後折，用食指勾住中指，用食指在後腦勺10處打風池穴，發出聲音。每天睡前做，可以增強記憶力和聽力。
腰擺
身體和手有節奏地擺動。身體向左扭轉時，右手在前，左手在後。前面的右手輕輕拍打小腹，後面的左手輕輕拍打命門穴。反方向重復。至少做50次，最好做100次。這個動作可以健胃補腎，防止消化不良、胃痛、腰痛。
由谷道拍攝
吸氣時提肛，會使肌肉收緊，憋氣。保持幾秒鐘，直到無法忍受，然後呼氣()放松。這個動作可以隨時練習。最好每天早晚各做20-30次。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生法。