保持穩定的情緒
對於中年人來說，可能要面對更多的東西，比如家庭、事業、父母等。，各種現實壓力都壓在他們身上。所以，記住，這個時候，更要保持自己的情緒穩定，不能有起伏，以免因為起伏而突然爆發某種疾病。
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能走就不要坐公交。
對於中年人來說，這個時候，家庭可能還不錯，有車有房。壹般出行會選擇坐車或者開車，不行就騎電動車。但是，記住，如果妳能走路，最好選擇走路，這樣不僅對妳的心有好處，對妳的修養也有好處。
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健康飲食，註意病從口入。
中年人事業也蒸蒸日上，自然也有各種應酬。不過建議妳註意，社交可以，但是不建議吃大魚大肉油膩，當然也不建議妳抽煙酗酒。最好的方法是吃清淡的食物，選擇健康的社交方式。
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多爬樓梯，多跳躍。
中年人覺得自己年紀大了，爬不動樓梯了，跳不動了，但其實這種理解是錯誤的。我建議妳在無聊或者不願意做某件事的時候，可以多爬樓梯，少坐電梯。當然，在家的時候，也建議可以多站起來跳跳，增強個人體質。
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性生活控制數量註重質量。
中年人的性能力趨於下降，但沒有心理負擔是正常的。但是我建議妳可以有意識的鍛煉自己這方面的能力。當然，妳不能和那個年輕人競爭。因此，控制性生活次數，提高性生活質量是關鍵。
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規律的飲食和睡眠
要知道，人的飲食如果有規律，對身體是大有好處的。當然，睡覺也是壹樣。睡眠不僅要保持良好的規律性，還要提高睡眠質量。所以建議中年人可以養成睡覺的好習慣，這樣到了那個地步，自然會有困意，睡個好覺。
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參加體育鍛煉
多參加體育鍛煉，比如在廣場上跳舞或者周末爬山。這種行為可以看作是壹種體育鍛煉。只要找到合適的體育鍛煉方式，對妳來說，其實就是延年益壽。
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培養自己的特殊興趣
中年人應該有自己堅持不懈的愛好，這樣可以利用愛好來避免壹些嚴重的壓力或者不想面對的事情。帶著興趣躲起來之後，可能感興趣的事情做完之後，那個事情就會有轉機。這樣可以很好的培養自己的修養。