因為陽經基本分布在人體背部，脊柱是陽的主經，經絡是“陽經之海”，掌管全身的陽，全身的陽的運行都與此有關。
春天萬物生成，人體需要註射陽氣，排出寒毒。怎樣才能代謝掉積了壹個冬天的寒濕、毒素、濁氣等老東西？最好的方法就是把背擡起來。可以說，養背就是養陽，養陽就是養生！
第壹，後背是身體健康的晴雨表。
從西醫的角度來看，脊柱內有脊神經，從脊髓發出分支，遍布全身。大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。
中醫認為，背部是人體的四大健康部位之壹。背部的健康狀況往往反映了人體臟腑的運行狀況。
因為背部有兩條重要的經絡:督脈和足太陽膀胱經。督脈位於背部正中，主管陽氣；足太陽膀胱經位於背部兩側，自上而下有12對背部俞穴。背俞穴是五臟之氣註入背部的地方。
這些穴位是激活氣血、聯系臟腑的通道。刺激這些穴位可以壯陽，調和氣血，恢復臟腑功能。可見，人體背部是非常重要的部位，對調節臟腑功能、調和陰陽、延年益壽有著重要的作用。
第二，春天養背的方法有很多。
晚上在家看電視的時候，家人可以互相捶背，可以舒經活血，壯陽。在家裏洗澡搓背，在背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉得緊緊的，用力搓背，直到背熱為止，也是壹種養背的方法。
總之，只要妳用心，任何能鍛煉背部的動作都可以稱為背撐。
1，後滾法
翻滾的動作主要是按摩脊柱，使脊柱放松，達到養陽的作用。許多動物有用背部打滾的習慣。為了人的健康也可以模仿這個動作，翻滾可以鍛煉督脈和膀胱經。
基於每個人身體條件的不同，體質也有差異。如果年紀太大，身體不好，最好不要做這種動作。
雙腿彎曲坐在地上，雙手抱住小腿，收腹，拱起背部。妳的身體會從尾骨和腰椎壹個壹個接觸地面。首先，妳不必過度用腳。多做幾次之後，就看妳的身體狀況了。滾動到胸椎、頸椎、腳趾，漸漸的腳會過度，腳會著地。
身體條件允許:躺在地上，雙腳屈膝，雙手抱住小腿，擡頭抱膝，從尾骨、腰椎、胸椎觸地，如此來回翻滾。看妳的身體狀況，不能太勉強。
2.刺激委中穴
衛中穴很好找，就是在腿窩裏，這個點在壹個岔路口，在這個地方膀胱經，在背部分成兩個分支，合二為壹，繼續下行。
所以刺激這個穴位，可以搞活整個膀胱經的元氣，特別是疏通背部的氣血，用力按壓這個穴位。這是事實。
可以坐著的時候按壓衛中穴，也可以拍腿後面的衛中穴，可以起到刺激的作用。
3.開大椎穴
大椎穴又稱“富貴寶”，氣血不通，可導致氣虛血虛。
氣血上不了頭，肩頸容易出問題。椎動脈阻塞嚴重時會造成頭部供血不足，頭痛頭暈，睡眠質量下降，記憶力下降。大椎穴淤血還會造成左右肩部血管堵塞，腦血栓、腦梗塞、肩周炎、手麻木、肩部肌肉勞損！
雙手摩擦頸部使大椎穴發熱，反復摩擦數次；也可以艾灸大椎穴，艾灸是最適合調理頸椎病的方法之壹；也可以去專業的按摩店接受按摩手法。
4.揉揉妳的背。
如何養陽無疑是最方便簡單的方法揉揉妳的後腰！用手掌揉揉腰眼、腰尾，既能疏通經絡、強健腰骨，又能起到排毒祛濕的作用，男女老少皆宜。
搓完手後，在腰部和眼睛上緊壓片刻，再向下推至尾部，每天重復50-100次。
5、撞背法
雙腳分開與肩同寬，背靠墻壁站立，相距約20~40 cm，放松，身體後傾，背部以中等力度撞擊墻壁，靠撞擊的反作用力使身體直立。打後腰時，適當前傾，使後腰微微突出，然後再打。
6.艾灸
艾灸是利用艾火的純陽熱及藥力對人體的溫熱刺激，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，可強身健體、壯陽、調理五臟氣血、安神、疏通經絡。
7、背部捏脊法
捏脊多用於兒童，但成人也可做，刺激背部督脈、足膀胱經和五臟背部穴位，可達到調節陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
捏脊對疲勞、消瘦、失眠、食欲不振、消化不良、怕冷、易感冒、肩腰背痛等有很好的效果。
對於女性朋友來說，做背部是最好的養背方法，因為做背部是調理膀胱經的！膀胱經是人體排毒的最大排毒通道，負責人體尿液和汗液的排出，負責人體70%代謝廢物和毒素的排出！
另外，體內其他器官排出的毒素也要通過膀胱經排出體外。可以說，我們的膀胱就像城市裏的各種汙水管道，收集了很多地方的汙水。它們把這些毒素輸送到這裏後，會被膀胱儲存和排出，女性會更漂亮，更健康！
背部作為氣血運行的主通道，最怕淤血。脊梁相連，氣血通暢，才能帶走淤積，滋養全身，擺脫疾病。而這些養背的方法正好可以疏通脊椎，達到養生的目的。