1，精華保濕噴霧
很多MM會覺得自己的皮膚很幹，保濕噴霧是辦公室必備。噴霧型保濕液可以在妳感覺幹燥的時候發揮作用。只要我們輕輕噴在臉上，不僅能滋潤肌膚，還能提神醒腦。好的保濕噴霧還可以用妝容在臉上定妝。尤其是高度幹燥的部位，如嘴角、眉毛、眼角，加強“澆水”。如果噴在棉花上，還可以當眼膜用。？
2.註意喝水
我們喝水的時候，最好壹小口壹小口的喝，分幾次喝，不要壹次吞太多，否則身體不能有效的吸收。水喝多了就像壹場突如其來的大雨，特別是對於循環不暢、經絡容易堵塞的人來說，會造成體內局部“泛濫”，也就是所謂的水腫。
3.帶個保溫杯。
我們可以帶壹個優質的保溫杯上班，裏面裝的是養生專家推薦的冬季消除幹燥的好飲料——雙銀百合湯。我們需要的是銀耳壹塊，白果5-8個，百合5g，冰糖或者蜂蜜，同時放在保溫杯裏，用70度以上的水(也就是我們辦公室飲水機的熱水溫度)浸泡1小時左右，壹杯溫潤的好喝的就OK了。該飲料具有潤燥生津的功效，可防治咽幹、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、嘴唇幹裂等。？
4、三餐要正常
職業白領的壹日三餐中，早餐和午餐是最容易被很多人忽略的。因為現在的年輕人夜生活多，經常加班，所以經常要晚睡，但第二天早上又要早起。為了多睡壹會兒，他們往往只能占用吃早餐的時間，所以沒時間吃早餐是通病，但是早餐是壹個人壹天營養的基礎，所以建議早餐要方便。妳可以準備壹個西紅柿和壹個雞蛋。西紅柿生吃，雞蛋煮熟，不需要太多時間。用開水煮雞蛋的時候可以洗臉刷牙。番茄是提前準備好的，可以用開水沖著吃。午餐時，很多白領在辦公室吃盒飯，也有人喜歡吃洋快餐，但妳壹定要記得學會補充那些只能填飽肚子的食物所缺乏的營養，盡量吃點水果。如果可以選菜，盡量多吃蔬菜，少吃主食。吃飯盡量慢慢來，不要吃太多。
5、“活性氧吧”緩解疲勞
發現當室內溫度為18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身心會處於最佳狀態。在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條帶銅草的小金魚，自然蒸發的水蒸氣不僅能增加局部環境的濕度，形成天然的“活氧吧”，還能緩解視覺疲勞。我父親是個老煙槍，從不離開他的嘴。後來，在幫著帶孩子之後，他決定戒煙。
戒煙特別難。起初，我們試圖通過吃花生和瓜子來滿足我們的渴望。但是花生瓜子妳會吃膩的。
後來媳婦從懷孕的同事那裏拿了點零食，我們吃完就打開了味蕾。現在爸爸沒事就吃零食。他已經很久沒有抽煙了。還好他也是吃貨，哈哈哈。先說壹些好吃又相對健康的零食吧。本來這些零食都是孕婦買的，結果我們經常吃。
真正的健康食品不是農科院做的辣。那些只能叫健康食品，但不是健康食品。因為健康的食物絕對不是高熱量的食物！！！所以那些吃起來很好吃，制作過程也確實很衛生，但是真的不健康！孕婦不能吃，三高的人不能吃。所以這裏說的健康食品，往往是針對貪吃，不能亂吃零食的人！！
第壹，健康零食肯定離不開堅果和海苔。堅果和海苔都是健康食品，他們也願意吃。建議將這兩種作為首選零食。但是，堅果之類的零食是要靠人的。其實喜歡吃的人不多，不喜歡吃的人吃壹段時間就會膩。比如我爸吃完東西很快就會換別的零食。所以這兩個不能作為主小吃，要搭配其他真正的小吃。
2.作為健康零食的幹果。這類食物熱量不高，解饞效果明顯。閉上妳的嘴，氣味就不會停止。比較適合怕高熱量的人。楊梅幹、藍莓幹、話梅幹、話梅幹等。，壹般都是壹樣的。
第三，零食這種相對健康的食物。餅幹、鍋巴、鰻魚片之類的都是熱量少的食物。所以健康其實不如以上幾款。但是對於貪婪的人來說，卻是非常不錯的選擇。反正總比辣條和薯片健康多了。我個人比較喜歡吃餅幹，有很多口味。
4.不是健康食品的衛生食品。重點是推薦健康食品的前三部分。只是以上的健康食品真的吃膩了，(其實口味不太重的人吃起來很膩)。偶爾吃多了可以調節壹下口味。但重的零食不宜多吃，要註意適當控制。辣條！紅腸！衛生是衛生，但不是健康食品。可以適當調整壹下。湖南農大的辣條，東北農大的香腸。還有南農食品科技學院研發的燒雞！去嘗嘗吧！
祝大家吃的開心。壹個人，只要還想吃，這輩子都不會絕望。
吃貨往前沖！