(1)天道自然，人道自然。
陶弘景強調“我命在我，不在天”的觀念。人們認為追求養生可以延年益壽。《養性延壽錄》說:“人的壽命有長有短，都是不自然的，都是因為不願意照顧自己的身體，飲食不節，淫蕩過度，不服陰陽，精神不寧，生命疲憊，百病出現，所以不會結束自己的生命。”
(2)安靜的人會活得更久，急躁的人會死。
陶弘景崇尚道家的清靜養生之道。有壹句話叫“安靜的人活得久，不耐煩的人死”。又錄《老子·桂芝》曰:
“徜徉於無聲，力求精妙，考慮無欲，歸於無為。故可得壽延壽，與道久。”遵循除“十二多”之外的“做十二件小事”原則:“少想、少想、少想、少說、少笑、少憂、少喜、少樂、少怒、少善、少惡，做好這十二件小事也是養生的資本。”除了“十二以上”，也就是以上十二件事，大多是死的根本。又稱:“老而無欲，閑而努力，也是養生之方。”
(3)體力消耗大，食欲差。
陶弘景主張註意飲食、休息和日常生活調節的方法。他說:“生理欲常過勞，食量常少，過勞無偏激，無不足，以養肥，存鹽存酸，減少思念，損傷情緒，慎對房事。”他還說:“培養性欲的方法是，不想吃飽就躺著，整天長時間坐著，會損害妳的生活。”特別註意飲食調理，說:“多病橫天，多為飲食所致，患飲食，過於肉欲，肉欲。飲食壹日不能棄，則利多傷少。”
(4)善於以信念引導按摩。
陶弘景壹生收集、練習各種氣功、導引、按摩手法，是養生之道。他所記載的六字氣方，尤其受到後世養生專家的推崇。他說:“吸氣壹次，呼氣六次。如果妳生氣了，就意味著吮吸；呼氣有六種，吹，吹口哨，嘿，哦，噓，都是發泄。”華佗《五禽戲》收錄於導法。按摩方法有:揉耳朵、拉頭發、梳頭、幹浴等。他說:“莫坤明是熱的，萌萌是健康的。從上到下叫幹浴，使人克服寒冷、熱氣、頭痛，消除壹切疾病。”
東晉張占倡導的陶弘景《養生十要》頗有價值:“養生十要，壹、增神，二、愛氣，三、修形，四、導，五、言，六、飲食，七、性，八、反俗，九、藥，十、禁忌。”