過多的
服用大劑量的維生素E真的有益無害嗎？美國醫學專家羅伯特建議，長期服用大劑量維生素E會引發各種疾病。其中血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，因為大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高時，停藥後血壓可降低或恢復正常；乳房肥大男女皆可發生；頭痛、頭暈、眼花、視物模糊、肌肉無力；
皮膚皸裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原減少；血膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增強，免疫功能下降。
維生素e中毒
成年人服用相對較大劑量的維生素E(D-α-生育酚400~800mg/d)數年無明顯損害。服用800~3200mg/d者，偶有肌無力、乏力、嘔吐、腹瀉。維生素E > 1000 mg/d最明顯的毒性作用是拮抗和增強維生素k的作用。
不僅可以吃，還可以塗在臉上淡化斑點。我試過壹次，真的有效。只需用針刺破膠囊，將溢出的油敷在臉上即可。
缺乏
維生素e缺乏癥
紅細胞破壞、肌肉退化、貧血、生殖功能障礙。
食物來源
富含維生素e的食物
麥芽，大豆，植物油，堅果，球芽甘藍，綠葉蔬菜，菠菜，添加營養的面粉，全麥，未精制的谷類產品，雞蛋。
營養補充劑
脂溶性膠囊和水溶性片劑均可。
壹般賣100 ~ 1500 IU的維生素E。水溶性維生素E適用於不吃油膩食物的人或吃油膩食物會引起皮膚病變的人，特別是40歲以上的中年人。
日均攝入量200 ~ 1200 IU。
藥物組合
無機鐵(硫酸亞鐵)會破壞維生素E，所以不能同時服用。如果服用含有少量硫酸亞鐵的營養補充劑，同時服用維生素E，必須間隔8小時；
特殊用途
飲食中富含多不飽和脂肪(植物油和魚油)的人，必須多攝入維生素E；
有機鐵如葡萄糖酸亞鐵、胃蛋白酶鹽、檸檬酸鹽、巴豆酸鹽不會破壞維生素E；
飲用被十氯酮毒害的自來水的人必須攝入更多的維生素e；
服用避孕藥、激素或孕期、哺乳期的女性，壹定要多攝入維生素E；
為了增加更年期女性維生素E的攝入量，建議服用生育酚復合物，每天400 ~ 1200 IU。
維生素e不會降低心臟病的發病率。
加拿大最近的壹項研究發現，服用維生素E不會降低心臟病的發病率。如果連續4~6年每天服用維生素E，那麽心肌梗死、中風或死於心臟病的風險並不比每天服用安慰劑的人低。
維生素E是壹種低氧化的抗氧化劑。氧化是與衰老和疾病(包括動脈硬化)有關的自然反應。在最近的研究實驗中，研究人員將55歲以上的受試者隨機分為兩組，壹組服用含400國際單位的維生素E補充劑，另壹組服用安慰劑。每個受試者都有心臟病或糖尿病，或者至少有壹個導致心肌梗塞或中風的危險因素。通過研究發現，46年過去了，測試結果並無差異。兩組患心肌梗死或中風的人數相差不大，死於心血管疾病的人數大致相當。這證明，雖然沒有發現副作用，但服用維生素E不會抵消吸煙、吃高脂肪食物和其他不健康生活方式帶來的負面影響。
養生堂裏的維生素E不僅可以吃，還可以塗在臉上淡化斑點。我試過壹次，真的有效。只需用針刺破膠囊，將溢出的油敷在臉上即可。
維生素e的作用
壹般職能
維生素E具有很強的抗氧化作用，可以防止脂肪類化合物、維生素A、硒(Se)、兩種含硫氨基酸和維生素c的氧化。
提高維生素a的效果；
維生素E是壹種重要的血管擴張劑和抗凝血劑。
在200IU的維生素E中加入25mcg的硒可以提高維生素E的功效。
有效性
延緩細胞因氧化而老化，保持年輕容顏；
給身體供氧，讓妳更持久；
與維生素A壹起，可以抵抗空氣汙染，保護肺部；
防止血液凝固；
減少疲勞；
它是外用藥(可以通過皮膚吸收)，也是局部外傷的內服藥，可以防止留下疤痕；
加速燒傷的恢復；
通過利尿劑降低血壓；
預防墮胎；
有助於緩解腿部抽筋和手腳僵硬；
減少缺血性心臟病的機會。
正常需要
[正常人類需求]
成人每日推薦攝入量為8 ~ 10IU；
每日攝入的60% ~ 70%會隨排泄物排出體外。與其他脂溶性維生素不同，維生素E在人體內儲存時間短，與維生素B、C相同；醫學專家認為，維生素E的常用口服劑量應為每次10至100毫克，每天1至3次。大劑量指每天400毫克以上，長期使用指連續使用6個月以上。壹般飲食中所含的維生素E完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅沒有必要，而且不安全，還會有副作用。