1，曬太陽的最佳時間早上8點到10，下午4點到7點，是曬太陽的最佳時間。
此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。2、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至第二天早上6點最為旺盛。所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
3、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
4、喝茶的最佳時間為了健康喝茶的最佳時間是在吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
2.護發小技巧發朋友圈
洗發後要溫柔地對待妳的頭發。
頭發沖洗幹凈後，要先用毛巾吸幹水分，避免用力揉搓。幹的時候要按照頭發的生長方向進行，會對頭發表面造成損傷。
每個人至少應該有兩把梳子。
每個人都要有兩把梳子，濕發1，幹發1，因為幹發不可避免的會沾上油脂或灰塵。如果用來梳理剛洗完的頭發，會帶臟東西去清潔濕頭發。其中1梳子最好配* * *效果，有助於促進頭發的血液循環，可以去除汙垢。吹風機要慎用。
很多人喜歡用吹風機吹幹頭發。其實用吹風機的時候，要註意不要把頭發完全吹幹。洗完頭發後，擦拭頭發至5分幹，用吹風機吹至8分幹，防止頭發因失水而有幹燥感。從上往下吹，用手指搖頭。
頭發應該在空氣中幹燥。
洗頭修剪頭發後，要盡量減少使用吹風機的次數，這樣可以保護頭皮和發梢。如果在空氣中幹燥時間過長，可以用擴散風機吹幹。這時候低頭，用手指移動發根。這樣做可以讓頭發更加蓬松。堅持* * *
* * *是壹個很重要的平衡頭發油水的方法。* * *就是再用手指在頭皮上輕微摩擦。根據頭皮血液自然流向心臟的方向，按額頭、發際線、太陽穴、頭頸、後腦勺發際線的順序進行。油性發質* * *的時候用的力小壹些，幹性發質可以稍微重壹些。經常* * *防止脫發、頭發幹枯、發黃等。合理的飲食
3.有哪些最實用的健康小貼士？
1.用冷水洗腳有害健康。2.夏天多吃苦味有益健康。3.多喝水可以預防腎結石。4.夏天裸睡是不可取的。5.冬天宜多吃熱粥。6.冬天洗澡是不可取的。7.在溫暖的房間裏長時間等待是不可取的。8.長時間呆在霧中是不可取的。9.冬天戴圍巾當口罩不可取。冬天早上不宜洗頭。11，健身前的熱身很重要。12，運動損傷要“冷”對待。13，適度的走路可以讓大腦更年輕。散步最有利於中老年人的健康。6548+05，深呼吸對老人不好。運動後喝壹杯牛奶。18，充足的睡眠對身體有好處。19，心情不好會導致胃病。20、手機貼膜會傷眼睛。21，員工不應該在辦公室吃午飯。22、午睡有助於預防冠心病。23、不宜用開水煎中藥。24、中藥加糖是不合適的。每天曬三個小時才能算健康的房子。27.損壞的瓷磚輻射嚴重。28.臥室窗戶留縫有助於睡眠。29.早晨不宜開窗通風。30.熱水袋比電熱毯更健康。31.水果和蔬菜不宜儲存在塑料袋裏。32.筷子應該半年換壹次。33.牙齦出血應盡快更換牙刷。34.正確刷牙。曬被子不能壹巴掌。37.空腹喝蜂蜜不可取。38.喝蜂蜜可以解酒。39.中醫講究早喝鹽水晚喝蜂蜜。40.素食更適合中國人。41.海帶可以預防高血壓。42.用冷水洗臉有很多好處。43.刷牙應該用溫水。44.熱水應該用來洗腳。45.臨陣退縮很容易。早上曬日光浴有益於冬季健康。48.蹺二郎腿會影響身體健康。49.戴帽子不要太緊。50.經常梳頭對妳的健康有好處。51.長時間微笑對身體有好處。52.忍住眼淚等於慢性自殺。53.小便時咬著牙對身體有好處。54.打噴嚏時不要捂住嘴。55.早上壹杯水非常重要。咖啡應該趁熱喝。59.酒後喝咖啡容易引起高血壓。60.喝下午茶有利於增強記憶力。61.綠茶有利於預防肝炎和肝癌。62.胖大海茶不宜長期飲用。63.感冒時不宜喝苦丁茶。65.晚飯後兩小時喝酸奶最好。66.空腹喝酸奶是不可取的。經常喝豆漿更健康。69.豆漿不要和紅糖雞蛋壹起喝。70.白酒不應該代替料酒。71.吃海鮮不宜喝啤酒。72.吃魚可以保持血管年輕。73.吃膽固醇高的魷魚，不宜用醋處理。75.海蜇皮可以治高血壓。76.吃太多肉對妳的健康有害。發燒的時候不應該吃雞蛋。80.茶葉蛋不宜多吃。81.饅頭比米飯更有利於補鋅。82.煮粥做飯不能放堿。83.粽子營養全面。84.食物不應該“趁熱”吃。85.多吃黑色食物可以補腎。86.多吃玉米好處多。87.不適合張著嘴吃。經常吃花生可以預防膽結石。經常吃生花生可以治胃病。92.用醋浸泡花生可以軟化血管。93.西瓜不宜長時間存放在冰箱裏。94.吃葡萄可以保護肝臟。95.吃草莓有助於防輻射。96.甘蔗被稱為“補血果”。97.蘋果營養豐富。98.可以用蘋果。紅棗能增強人體免疫力。100，山楂容易引起胃結石。101，楊桃不適合腎病。102，香蕉是壹種廉價的減肥藥。103，菠蘿可以保護腸胃。104，芒果有很大的保健功能。水果沒有蔬菜有營養。107，木瓜可以增加腸胃蠕動。108，蘆薈可以緩解亞健康。109，胡蘿蔔有降血壓的作用。110，胡蘿蔔喝了會中毒。165438+.人參和蘿蔔不能壹起吃。113、西蘭花營養價值高。114，香椿蓋藥。115，香椿需要用開水燙壹下。116，多吃點。溫水是浸泡幹蘑菇的最好方法。118，吃肉之前要先吃菜。119，經常吃大白菜好處多多。120，韭菜能補腎助陽。121，茄子有利於降低膽固醇。烹飪對保護胃有好處。124，黃瓜和番茄不宜同吃。125，豆芽壹定要炒著吃。126，飯前不宜吃西紅柿。山藥是冬天的進補佳品。128，豆腐要成對吃。紅薯葉很珍貴。131，紅薯不能帶黑斑吃。132，日常飲食中辣椒要少吃。133，味精吃多了會影響視力。134，鹽吃多了會血壓升高。135，幹海帶會放很久。黑木耳補鐵效果最好。138，大蒜適合生吃。139，香油比較適合中老年人。140，腐竹是豆制品中營養價值最高的。141，而枸杞可以“強身健體”，男人不要趴著睡。145，飯後吸煙危害更大。146，孩子因為厭食比較吃醋。147，孩子經常吃面包。148，使用筷子可以促進孩子的神經發育。學生不應該賠償晚餐。郭煒煒C不能讓孩子吃甜食。59600.66666666661早餐吃燕麥可以幫助他們記憶。153.流鼻血的時候不要擡頭。154.孩子開著燈睡覺，患癌率增加。打乒乓球可以預防孩子近視。156.孩子不要多吃。孩子喜歡吃甜食，往往體質較弱。159，兒童不宜經常服用止咳糖漿。160，遊戲對孩子的心理發展非常重要。161，白天要讓寶寶多運動。162，孩子吃藥要多喝水。163，這裏。彩色t恤更耐曬。165，洗完澡不要馬上化妝。166，日光浴後不能用熱水洗臉。167，苦瓜羊肉湯祛痘效果很好。168，腰太緊會引起痔瘡。吸煙還會傷害妳的胃。36860 . 68686868661
4.護發小技巧發朋友圈
洗發後輕柔地護理頭發。洗完頭發後，應先用毛巾吸幹水分，避免用力揉搓。幹的時候要順著頭發的生長方向，隨意擦拭，會對頭發表面造成損傷。
每個人至少要有兩把梳子，濕發用1，幹發用1，因為幹發難免沾有油脂或灰塵。如果用來梳理剛洗完的頭發，會帶臟東西去清潔濕頭發。其中1梳子最好配* * *效果，有助於促進頭發的血液循環。吹風機要慎用。很多人喜歡用吹風機吹幹頭發。其實用吹風機的時候，要註意不要把頭發完全吹幹。
洗完頭發後，擦拭頭發至5分幹，用吹風機吹至8分幹，防止頭發因失水而有幹燥感。從上往下吹，用手指搖頭。
頭發要晾幹，洗頭修剪，盡量減少吹風的次數，這樣可以保護頭皮和發梢。如果在空氣中幹燥時間過長，可以用擴散風機吹幹。
這時候低頭，用手指移動發根。這樣做可以讓頭發更加蓬松。
堅持* * * * *是頭發油水平衡的壹個很重要的方法。* * *就是再用手指在頭皮上輕微摩擦。
根據頭皮血液自然流向心臟的方向，按額頭、發際線、太陽穴、頭頸、後腦勺發際線的順序進行。油性發質* * *的時候用的力小壹些，幹性發質可以稍微重壹些。
經常* * *防止脫發、頭發幹枯、發黃等。合理飲食。
5.健康提示100
有壹百多個，可以挑出眼周扁平的黃色顆粒。眼睛周圍有枯萎的黃色或橙色扁平斑，略高於皮膚。有時它們會成群出現。患者普遍認為皮膚病應該在皮膚科治療。然而，這種疾病常常提示患者有脂質代謝紊亂和血液中膽固醇和甘油三酯增加。
有時會伴有動脈硬化、冠狀動脈供血不足等疾病。步態鑒別方法①剪刀步態:步幅小而慢，雙腿僵硬，雙腳向內交叉，雙膝並攏，呈剪刀狀。
常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦脊髓疾病。②酒醉步態:走路不穩，搖搖晃晃似醉酒，擡腳慢，落地重似跺腳，小腦炎癥等常見小腦疾病。
③跨騎步態:走路時，腳擡得很高，避免腳尖著地，常見於腓總神經麻痹。④鴨式行走步態:如鴨式行走、挺胸、臀部左右擺動，常見於進行性肌營養不良。
⑤偏癱步態:患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵硬，腳呈弧形向外甩，多見於腦血栓、腦出血等中風後遺癥。⑥癱瘓步態:行走開始緩慢，逐漸加速，呈小步，步態顯得慌張，常見於震顫麻痹綜合征。
肚臍病辨證法①圓形:下部豐富向上，說明男方臟腑健康，精力充沛。②滿月形:堅挺豐滿，顯示女性身心健康和卵巢。
有壹百多個，可以挑出眼周扁平的黃色顆粒。眼睛周圍有枯萎的黃色或橙色扁平斑，略高於皮膚。有時它們會成群出現。患者普遍認為皮膚病應該在皮膚科治療。然而，這種疾病常常提示患者有脂質代謝紊亂和血液中膽固醇和甘油三酯增加。有時會伴有動脈硬化、冠狀動脈供血不足等疾病。
步態鑒別方法①剪刀步態:步幅小而慢，雙腿僵硬，雙腳向內交叉，雙膝並攏，呈剪刀狀。常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦脊髓疾病。
②酒醉步態:走路不穩，搖搖晃晃似醉酒，擡腳慢，落地重似跺腳，小腦炎癥等常見小腦疾病。③跨騎步態:走路時，腳擡得很高，避免腳尖著地，常見於腓總神經麻痹。
④鴨式行走步態:如鴨式行走、挺胸、臀部左右擺動，常見於進行性肌營養不良。⑤偏癱步態:患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵硬，腳呈弧形向外甩，多見於腦血栓、腦出血等中風後遺癥。
⑥癱瘓步態:行走開始緩慢，逐漸加速，呈小步，步態顯得慌張，常見於震顫麻痹綜合征。肚臍病辨證法①圓形:下部豐富向上，說明男方臟腑健康，精力充沛。
②滿月形狀:堅挺豐滿，說明女性身心健康，卵巢功能良好。③向上型:呈三角形向上延伸，可患胃、膽、胰疾病。
④向下的形狀:壹個向下的三角形，可能引起胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。⑤右側:易患肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。
6.左側:多因腸胃不好。⑦淺小形:常虛弱，全身無力，激素分泌異常。
噩夢診斷經常夢見在空中飛，和動物打架，很可能還發燒了。經常夢見胸部壓迫，負重旅行，可能會患上肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經常夢見從高處摔下來後醒來，可能是心臟病發作。經常夢見被關在黑屋子裏，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
通過耳垂花紋和耳道毛發鑒別疾病耳垂上可見壹條條上下傾斜的皺紋，很大程度上反映了心臟冠狀動脈的硬化和供血不良。男性患者也會在外耳道上露出長毛。
以上現象，如雙側出現或皺紋較深，提示病情嚴重。中年以後出現的要及時就醫。
大便顏色和形狀的變化與疾病密切相關:①看大便的顏色。健康人的大便是棕色的。
如果大便顏色為白色或灰白色，提示膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如果大便顏色為白色粘稠，可能是慢性腸炎、腸息肉、腫瘤。
如果大便顏色為鮮紅色，常見於下消化道出血。外層沾血，量少，伴有劇烈疼痛，排便後疼痛消失，為肛裂；如果血色鮮紅，量多不壹或者是附著在糞便外層的血塊，可能是內痔出血；如果血液呈鮮紅色，混有糞便，可能是腸息肉或直腸癌、結腸癌引起的。
直腸癌的血便常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點是少量帶血，並伴有大量粘液或膿。如果大便顏色為暗紅色，常見於阿米巴痢疾、結腸息肉、結腸腫瘤。
吃太多咖啡、巧克力、可可、櫻桃等的正常人。也可有暗紅色大便，應與病理情況相鑒別。如果大便顏色為黑色，像馬路上的瀝青，則是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時食管胃靜脈曲張出血、肝、菠菜、口服鐵劑、活性炭等。，而且大便也可以是黑色的，要區分。
②看大便的形狀。如果大便呈水樣，可見於消化不良或腸道滴蟲引起的腹瀉。
如果大便呈食糜樣，可見於感染性或非感染性腹瀉。如果大便粘稠，常見於腸炎、痢疾、血吸蟲病。
如果大便又細又扁，說明直腸或直腸狹窄，多見於直腸腫瘤。大便壹側有凹槽，說明直腸內有贅生物，要警惕直腸癌。
味覺異常的鑒別方法味覺異常是身體有病的表現:①口香:糖尿病更嚴重。②味甘:多因脾胃濕熱或老年氣陰兩虛所致。
③口苦:多為肝膽發熱，膽汁蒸騰。4口鹹:多見於腎虛患者。
⑤胃酸:多為肝熱或脾虛。⑥口淡:多見於脾胃虛弱或病後脾虛。
⑦口臭:多為消化不良、消化不良或胃熱。8辣嘴:多為肺熱。
發現味覺異常時，應及時向醫生說明，盡早治療，並適當調理。面部疾病的鑒別方法(1)。
6.關於生活和健康的200條建議
去百度文庫查完整內容>
內容來自用戶:yanjie0591
健康生活的200個建議。
1.運動多在傍晚:17: 00-19: 00最佳，溫度適宜。
2.運動前後註意防風保暖，出汗後不要吹風！
3.劇烈運動也會導致貧血。
4.起床後運動5分鐘，不僅給身體充電，還能讓熱量翻倍。
邊洗澡邊唱歌，淋浴時大聲唱歌，可以促進身體釋放內啡肽，從而產生壹種快樂幸福的感覺。
6.小睡20分鐘。20分鐘左右的午睡比較理想，其實和午睡壹個小時沒什麽區別。
7.飯後運動30分鐘為宜，因為飯後半小時內，胃因為接受食物而變得非常沈重。
8.健身新概念:必要的熱身，必要的水分補充，逐漸加大運動強度，運動中不吃不喝。
9.晚上10: 30到11: 30之間入睡。困了就馬上睡，這樣睡眠質量最高。
10.在感冒和流感季節，每天服用壹片維生素C可以增強抗病能力。
11.堅持用冷水洗臉，促進血液循環，預防感冒和鼻炎，讓皮膚更有光澤和彈性。
12.體力或腦力勞動後，應休息片刻再洗澡，否則容易導致心臟和大腦供血不足，甚至暈厥。
13.如果每晚睡眠時間高達8-10小時，起床後仍然感到困倦無力。
14.茶垢是危害人體健康的罪魁禍首。
15.長時間穿緊身衣服容易對內臟產生壓迫，引起腹脹腹痛，加重心臟負荷。27.研究發現，每天使用牙線可以預防導致牙齦疾病的口腔細菌。50.打乒乓球時，眼睛瞄準乒乓球，遠近不斷調整鍛煉，促進眼球組織供血。74名腦力勞動者
7.適合朋友聚會的朋友圈短句。
1.友誼只不過是壹種和諧，用善良和愛將世間萬物連接起來。
2.感激所有的相遇和陪伴。
3.因為妳，妳會壹直來萬裏赴約。
4.最好的朋友是那種不愛多說話，卻能和妳默默相對，緊密相連的人。
5.前幾天很囂張，體重在膨脹。朋友三五天聚壹聚，網絡名人吃的開心。
6.今天我們小聚了壹下，三五好友，吃了好吃的水煮魚，喝了好喝的水果茶。
7.下雨天和朋友相聚，是人生最幸福的事。
8.我自己的家。周末和朋友聚壹聚，吃吃喝喝，聊聊天，真的很棒。期待這樣平淡快樂的生活。
9、人生之福，不過三五好友，偶爾聚壹聚，或推杯換盞，批評缺點，或耍耍嘴皮子，嬉笑打鬧。
10.友誼不能成為交易。相反，它需要最徹底的無私概念。
壹個真正的朋友是兩個人的靈魂。
友誼是壹個神聖而古老的名字。
13，朋友越老越好，酒越老越好。
14，或許是壹場風雨的洗禮讓心與心的碰撞更加清脆響亮，更加燦爛輝煌。
15，朋友是妳身邊的充實，是我壹直忍不住想撥的號碼，是我半夜坐了很久的那杯茶。