1，女性美容健康
1，酸奶，潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境，提高免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶富含鈣，可以預防骨質疏松。把酸奶當零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
2、豆類，天然激素
豆類中的異黃酮有助於調節女性激素，緩解女性更年期癥狀。吃豆類還可以降低乳腺癌的發病率。每天至少補充25克大豆蛋白，大約是每天兩杯半豆漿的量。
3、燕麥，安神止痛
燕麥含有豐富的鎂元素，可以穩定情緒，對女性經常出現的痛經有治療作用。每天早上1杯燕麥片。
4、紅肉、補鐵高手
女性每天比男性多流失0.56毫克鐵。但除了肉類(包括動物肝臟和血制品)，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃兩盎司肉。
5、西紅柿，抗衰老抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，還有助於對抗乳腺癌。另外，除了西紅柿，富含維生素C的水果對女性尤為重要，可以延緩女性衰老，預防壹些婦科炎癥。每天吃4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
2.壹種適合女性的保健茶
護膚茶
做法:取適量綠茶，軟骨素1g。先用開水沖泡壹杯濃茶，再將軟骨素與茶葉混合。綠茶是壹種四季都可以喝的茶，但是女性經期最好不要喝綠茶。經常飲用可以滋潤皮膚，使其富有彈性。
護眉茶
最好服用適量的隔夜茶和少許蜂蜜。隔夜茶加少許蜂蜜拌勻。洗洗眉毛滋潤壹下。長期使用可以使眉毛變得濃密有光澤。
雷希·淩誌
買點靈芝，拿出10g靈芝和壹點綠茶。將靈芝切成薄片，用開水沖泡，綠茶飲用。既補充精華，又強健筋骨，還能保持肌膚年輕白皙。
何首烏茶
綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，水煎，去渣飲用。每天l劑，可隨意分時段飲用，具有美容、降血脂、減肥的功效。
葡萄茶
取葡萄100g，糖適量，綠茶5g。先用開水沖泡綠茶，在葡萄和糖中加入60毫升冷水，與綠茶汁混合飲用，可抗衰老，保持青春活力。
雖然白領的工作壓力很大，時間也很寶貴，但是壹點點時間並不會耽誤什麽。最好多起來尿尿幾次，可以減少電腦的輻射。