壹種補氣血湯的配方
1，南瓜紅糖蜜棗湯
補氣血，適用於月經不調，氣血不穩的女性，補氣養顏，止血調理。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。將無核蜜棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
提示:南瓜性溫味甘，能補中益氣。含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。大棗能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。
2.紅棗烏雞湯
紅棗自古以來就是很好的補血佳品，而烏雞可以益氣養陰，特別適合女性朋友食用。對月經失調有壹定療效，可用於美容。
做法:烏雞半只，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克，除了鹽什麽都不加，小火燉兩個小時。雖然品相不好，但是滋補肝腎，清熱益氣，很有效果。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣，增強抵抗力。
3.當歸生姜羊肉湯
此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
做法:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。
4.地黃燉烏雞
此湯具有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女性月經不調有壹定的調理作用，也可作為中老年人秋季涼爽時的保健湯。
做法:將1烏雞洗凈，去臟去尾，將100g瘦豬肉洗凈，與25g熟地黃、3片生姜同燉，加入約6碗涼開水，加蓋燜2個半小時。
5.補骨脂烏賊湯
用於陰虛血虛，月經量少或閉經。
做法:補骨脂30g，大棗10g，墨魚50g，海螵蛸10g，調料適量。做法:墨魚泡發，洗凈切絲。將海螵蛸和補骨脂加水煎煮取汁，去渣，加入烏賊和大棗，煮至烏賊熟，與鹽、味精、蔥和姜混合，每日1劑。
6、紅棗桂圓紅糖湯
養血養顏，調節月經不調。
做法:大棗20枚，益母草10g，紅糖10g，水煎，每日兩次；或者大棗5枚，生姜2片，龍眼肉適量，連續幾天每天煮壹次。
7.山楂紅棗湯
活血化瘀、溫經止痛、行氣散結適用於寒凝血瘀型痛經。
做法:山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。把藥拿下去煎。每日1劑量，分兩次服用。
8.羅漢果益母草湯
此方用於咳嗽和月經不調的婦女。
做法:羅漢果15g，益母草10g，水煎。
壹種補氣補血的食品
首先，黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血，理論從何而來？以形補形，以色補色？。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
第二，紅棗
養胃健脾，養血安神；還能滋養心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
第三，豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
第四，蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
六、龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫水送服。
七、黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
八、黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
九、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
十、紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
補氣補血小妙招
1，排除毒素
女性要想氣血充盈，面色紅潤，首先要讓自己的身體沒有毒素。因為我們的身體每天都需要吃東西來補充足夠的營養，而且吃進去的食物在體內消化後，需要排出壹定的廢物和毒素。如果體內的毒素不能及時排出，就會出現便秘。如果久而久之毒素無法排出，就會形成便便，導致皮膚粗糙、暗沈、無血色。所以要想留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
身體排毒需要壹個過程。首先，我們可以選擇每天早上起來喝壹杯水，有利於排除體內毒素。其次，多吃有利於排毒的食物，如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等。，對排毒和恢復氣色很有幫助！
2.喝正確的水
我們常說，我們每天應該喝八杯水。其實只要喝對水就行，沒有明確的概念。女性朋友可以選擇最有利於身體健康的水，也就是白開水。因為白開水已經去除了它的有害物質，經常喝白開水是對身體最好的呵護，可以讓身體快速補充所需水分，又不會刺激腸胃。
另外，要盡量避免飲用多次燒開的水，因為這種水可能含有使人慢性中毒的有害物質，要盡量避免。同時，妳可以多吃水果和蔬菜，尤其是在這麽熱的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助於女性朋友保證充足的血液，保持健康。
3.運動改變妳的膚色
人體氣血是否充足，取決於運動是否得當。充足的運動可以讓我們的身體更加活躍，氣血更加活躍，所以氣色會更好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做運動，打球，跑步等等，對培養好氣色有很大的幫助。
4、血是最關鍵的。