河南省中醫院肝膽脾胃病科主任醫師牛學恩認為，鄭板橋的這些生活習慣充分體現了“護脾胃”、“養心”之道，這也是他健康長壽的關鍵。
天亮吃米粥
有三個重要因素:天亮、起床、吃米粥，其中蘊含著天人相應的中醫思想。當太陽即將升起，自然界和人體的陽氣開始運動時，人們也開始起床。胃經當季(早上7 ~ 9點)是消化食物的最佳時間。米粥，也就是大米粥。根據五行學說，稻谷等糧食屬土，脾胃也屬土。五谷進入胃中，容易消化吸收，所以能養胃，迅速為全身生理活動提供充足的氣血。我們之所以吃米粥，是因為米粥最容易消化吸收，適合早上吃。
飯後散步。
民間有句話叫“飯後百步走，能活九十九”。其實不管是百步還是千步，都是壹個大概的數字，細節因人而異。
飯後適當運動，有利於氣血暢通，能促進脾胃運化。但如果運動過量，會影響胃腸道的血液供應，阻礙食物的消化吸收。而且，在胃中食物未消化階段，大量運動，其重力作用也容易引起胃下垂。《黃帝內經》中強調，飯後“四肢微動暖衣”是指飯後伸胳膊擡腿，全身微熱時達到活動的“度”。
每天定時靜坐。
養生有三個境界:先養身體，再養氣血，最高境界是養心。《黃帝內經》中有這樣壹段話:“肝可見血，足可行血，掌可握血，指可攝血。”這段話的意思是，人體的各種生理機能，在氣血充足的情況下才能正常運轉。但是從另壹個角度來說，當我們看東西，聽聲音，走路，拿東西等的時候。，我們都消耗血液和氣體。如果我們因為看、聽、做活動而過於快樂，我們就會悲傷，這些地方就會消耗太多的血與血，不足以保護我們的心智。所以，每天定時排除雜念，閉上眼睛安靜地坐著，對維持心態是有幫助的。
可以選擇早晚各靜坐10分鐘左右，然後配合按壓太沖穴(足背大拇趾與第二趾關節前的凹陷處)，對緩解視疲勞也有幫助。
如果妳“迷茫”也不用擔心
牛學恩說，消化內科門診90%以上的胃腸疾病都是由精神心理因素引起的。過多的抑郁和憂慮導致肝氣郁結，長期的抑郁和過度的思考容易消耗悲傷的精神，精神壓力過大導致全身氣血循環不暢，導致肝氣侵胃，傷害脾胃，阻礙脾胃的正常功能。這個時候，消化系統疾病就容易找上妳。
因此，脾胃保健、精神護理和放松都被強調，這與鄭板橋“很難糊塗”的人生哲學相似。
“迷茫”並不是真的愚蠢，而是了解世界，避免不必要的精神和心理壓力的明智之舉。量力而行，順其自然，遇事能承受，能放下，有助於身心健康。
睡覺前理清思緒。
中醫認為，當陽入陰時，人會睡覺，當陽出陰時，人會醒著。許多患者失眠，主要是因為想得太多，擾亂了楊琪，陽不入陰。睡前在床上聽聽輕柔的音樂，放松全身，平靜心靈，掃除雜念，會幫助妳更快入睡。失眠患者可以在熱水洗腳後按摩三陰交穴(內踝尖端直上至四橫指的穴位)、太沖穴，或者按摩足底中央的湧泉穴，對睡眠很有幫助。
此外，老年人氣血不足，容易因陽氣不入陰而導致失眠。這時候可以在醫生的指導下，通過藥物和針灸來補益氣血，從而改善失眠。