早睡早起有什麽好處？

早起真的好嗎？答案是肯定的。首先，早起有新鮮空氣，整夜睡在屋子裏的人，因為整夜的呼吸鍛煉，室內氧氣相對不足。這個時候，有足夠的氧氣補充是非常必要的。大自然中有取之不盡的氧氣源，清晨的空氣中有壹種醉人的甜絲絲的感覺，妳可以盡情享受。氧氣充足，肺、心、腦的功能充分活躍，久而久之自然對身體有益。清晨對這座城市來說更加珍貴。這時汽車還沒有開始大量行駛，空氣汙染較輕，基本幹凈。各種擾人嘈雜的聲音還處於低潮，噪音小，有利於聽力和神經系統的健康。如果妳起床晚了，呼吸新鮮空氣會很困難。由於車輛多，壹些致癌物質，如壹氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛化合物、烯烴化合物等有害物質進入妳的呼吸道，在人體內慢慢積累，壹定程度上會引發很多疾病。據測定，汽車每燃燒1公斤汽油，可產生10立方米有害廢氣。就壹氧化碳而言，6點前路上的濃度只有7點到8點的25% ~ 40%；到8點到9點，它的濃度會增加10倍左右。此外，人體呼吸道富含水分，擴散後肺泡面積比體表面積大25倍，更容易接觸、溶解和吸收空氣中的毒素。其次，早上起床後，頭腦清醒，精力充沛。經過壹夜的休息和調整，大腦已經恢復了旺盛的能力，休息後筋骨的活動也更加協調。這個時候，鍛煉壹下筋骨，做壹些體育鍛煉，背壹些需要記憶的知識，會讓妳感覺很放松。經常利用早晨的時間來記憶會讓妳變得聰明和有知識。早上經常鍛煉會讓妳健康長壽。第三，早起會增加食欲，促進腸胃蠕動。實驗證明，起床壹小時的人胃口最大。吃壹頓好的早餐會保證整個上午有足夠的能量。如果妳起床晚了，穿好衣服就會匆匆忙忙地吃飯。當然，妳會覺得妳的飯難以下咽。如果妳吃得少，妳就不能保證妳有旺盛的精力去工作。如果能早起上廁所，清理腸道，對身體會更好。由於糞便中含有大量的細菌和代謝產物，估計每天從糞便中排出的細菌多達128萬億個，占糞便總量的1/3。如果這些微生物在腸道中停留時間過長，不僅會吸收過多的水分，導致大便幹燥，還會不斷產生毒素，重新吸收到血液中，引起頭痛和疲勞。第四，早上可以有足夠的時間來計劃和安排壹天的工作，讓壹整天有條不紊，保持良好的秩序和心態。相反，如果經常起得太晚，起床後就會手忙腳亂，忘東忘西，工作時心裏無數，容易緊張易怒。久而久之，就會在大腦中形成神經興奮病竈，這將是很多疾病的根源。正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的:“在對人的所有不良影響中，最短命、最早逝的就是壞心情、壞情緒。”總之，早起有很多好處。如果早起，適當運動，可以清肺健脾，補益心氣，降低血壓，預防栓塞，增強胃腸蠕動，促進食物消化，調節視力，增加肺活量，促進大腦皮層抑制的發展，有利於神經細胞的充分休息。唐代醫生孫思邈在他的《千金翼》中已經明確提出了“臥而早起”的思想。按照我國人民的傳統習慣，早上5 ~ 6點起床為宜，當然也可以根據季節的變化提前或推遲。畢竟人的精力是有限的。如果妳起床太早，妳會感到疲倦。所以，早起和早睡是掛鉤的。早起壹定要早睡，保證人體有足夠的休息和睡眠時間。中國人的習慣睡眠時間壹般是晚上9 ~ 10點。有學者認為，以下幾點對保證睡眠質量很重要，建議註意:第壹，睡眠要有規律，每晚按時就寢，早晨醒來後立即起床。久而久之就會形成條件反射，形成“睡眠動機刻板印象”。這種規律的形式既能預防失眠，又能保證睡眠的質量和數量。第二，睡覺用的被褥要幹凈柔軟，不能蓋得太厚，以免壓迫胸腹部和四肢，影響呼吸和血液循環。睡覺時不能用被子蒙住頭，以保證吸入新鮮空氣。新鮮空氣中含有20%的氧氣，壹個人每分鐘大約需要0.0l立方米的新鮮空氣。當妳蒙著頭睡覺時，會因為床內空氣渾濁、缺氧而感到窒息，第二天可能會出現情緒低落、頭暈、胸悶等不適現象。第三，睡前不要暴飲暴食或玩太多，以免引起大腦過度興奮，影響睡眠。第四，不宜頂風睡覺或開電風扇，以防著涼生病。美國科學家認為，地球磁場對人體有直接影響，當妳頭朝北，腳朝南時，妳可以睡得安全香甜。古人雲“早睡早起”，“庭上闊步”。既然早起早睡和鍛煉身體對人體如此有益，我們就應該效仿並堅持下去。那種三天打魚兩天曬網來原諒自己的人，我在這個春暖花開的早晨輕快的醒來，困得起不來了；酷暑睡不著，累了起不來；秋天睡眠不足，冬天不想暖床的人，永遠享受不到早起的樂趣。