肺非常重要，但同時它也是壹個非常脆弱的器官，容易受到內部和外部因素的影響。
如果平日不註意清肺潤肺，肺部很容易被邪氣侵襲，引起不適，甚至累及其他臟腑，挑起疾病。
今天給大家介紹幾個秋季養肺的好方法。
肺有“四畏”，盡量避免。
01
害怕憤怒
肺掌管全身的氣，是氣體交換的場所。吸入氣體的質量直接影響肺部。香煙、汙染空氣、廚房油煙等產生的有毒氣體。都是容易傷肺的。因此，壹些有害氣體會損害肺功能，甚至誘發各種肺部疾病。
02
害怕幹燥
肺喜潤燥，燥最容易傷肺。壹旦燥邪損傷了肺，秋天來了就容易誘發各種肺部疾病。所以日常生活中要註意潤肺，以對抗燥邪的侵襲。
03
怕冷
肺喜暖畏寒，寒冷來臨時往往最先受傷。寒邪通過口鼻侵入肺部，使肺氣不能發散，津液不能凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病，可能導致免疫力下降或慢性鼻炎。
04
害怕悲傷
悲傷和憂愁雖然不同，但都是負面情緒。《黃帝內經》說:“哀則氣消”，可見過度的悲傷或憂愁最容易損傷肺氣。
養肺，秋冬多做呼吸運動。
呼吸運動可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶、氣短、呼吸困難、喘息等癥狀，實現呼吸在體內的調節和進入，改善人體臟腑功能，從而提高機體免疫力。臨床研究表明，呼吸練習可以明顯恢復肺功能。
呼吸練習有七節，具體方法如下:
(1)唇收縮呼吸
方法:用鼻子吸氣，呼氣時輕閉嘴唇，慢慢呼氣，口中吹口哨。
②腹式呼吸
方法:右手放在肚臍上，左手放在胸前。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，保持胸部不動。呼氣時，盡量向內收縮腹部，保持胸部不動。
③屏氣呼吸
方法:吸氣，屏氣3秒，頭向右轉，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒，將頭轉向左側，呼氣。
④伸展呼吸
方法:伸直雙臂，頭逐漸向前向上擡起，同時深吸氣；然後雙臂並攏，身體前傾，深呼吸。(註意:盡量腹式呼吸。)
⑤按揉迎香。
方法:雙手拇指屈曲，用第壹指節按摩項英穴(項英穴開在鼻子外緣中點旁，在鼻唇溝內)。
⑥推風池。
方法:手掌向外展開，分別用小指關節側或大魚際推同側枕後風池穴(風池穴與頭額後大筋兩側耳垂平行)，俗稱推大筋，以達到痛感。
⑦胸部叩診
方法:雙手手指並攏彎曲，使手掌呈杯狀，用手腕力量有節奏地叩擊胸壁。
呼吸練習以站姿為主，坐位和臥位也可以做壹些動作，要根據身體情況來做。肺功能不好的老人，不要急於求成，要堅持，每天練習1~2次。呼吸練習要註意呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。
每天幫助妳養肺的五招
給大家推薦幾個簡單的養肺方法，可以在空曠、空氣好的地方進行，比如家裏的陽臺，或者公園裏。
01
魔猴
找個位子坐下，頭向上傾斜，脖子伸直，手掌張開，大拇指與其他四指分開，虎口對著喉嚨，順著喉嚨往下按摩，直到胸部。每天早上做1次，3~5分鐘。
02
金槍魚
雙腳與肩同寬站立，雙手自然下垂，閉上眼睛，慢慢深呼吸，盡量擴大胸部，想象肺部充滿新鮮空氣，再慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養肺益氣補腎。
03
揉某人的背
拿壹條長毛巾，壹手拿壹頭，斜著上下搓背。力度適宜，皮膚微熱，每次2~3分鐘，每日1~2次，有助於寬胸理氣，益肺平喘。
04
大聲笑
早上放松後吸氣提肛，笑到壹口氣吐出來。放松後重復，每次3~5分鐘，每天1次，可緩解抑郁，促進肺氣。
05
按兩點
舒菲穴位於人的背部，第三胸椎棘突下，側開1.5寸，為背部奇穴。每日揉搓或叩擊舒菲穴，具有溫中理氣、排毒護肺、清肺熱的作用，對肺部不適引起的咳嗽加重、支氣管炎有很好的調理作用。
魚際穴稱為救命穴，位於手和拇指的這個關節(第壹掌指關節)的凹陷處。按壓刺激大魚際穴，有很好的強肺潤肺作用。
結束
數據:健康中國。