首先，日常生活要有規律，按時睡覺和起床，每天保證8小時睡眠，下班後參加勞動和運動。晨練值得提倡。1小時需要半小時。它可以用來打球、跳舞或打太極等。可以根據自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利於緩解更年期癥狀。
2、飲食調理
更年期可以加強鍛煉，少吃點，這樣就能遠離肥胖。有些肥胖者可以慢慢開始減肥。這個時候的飲食要特別註意。不要吃那些辛辣和油炸的食物，這些食物沒有營養，對身體不好。所以更年期壹定要飲食營養均衡，品種多樣，這樣飲食對身體好，滿足身體日常需要。
專家指出，女性的身體在不同的生理階段都有很大的變化，所以要多了解更年期的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的護理方法，讓自己或身邊的人度過壹個輕松愉快的更年期。
3.學會認同自己。
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，明白更年期會出現的各種癥狀。進入更年期的女性在做好心理準備後，要以平靜的心態和平常心看待更年期遇到的各種生理和心理變化，認同變化了的自己，以便及時進行心理調整，緩解心理癥狀，安全度過。即使有很多不適，也可以在正確的引導下解決，不會帶來心理壓力。
4.試著發泄壹下。
很多女性朋友在生活和工作中有起有落，都會以某種方式發泄情緒。事實證明，善於發泄的人往往是健康的，而不善於發泄的人往往會造成自殘。由於精神穩定性差，情緒波動大，更年期女性學會發泄尤為重要。建議他們多和別人交談，友好相處，學會控制自己的憤怒，設身處地為別人著想。在現實生活和工作中，要有壹點阿q精神，但調節情緒也要把握好壹個度，既不能太壓抑，也不能太失控，保持穩定的心態。