壹年有二十四節氣，現在是二十四節氣中的寒露季節，寒露也屬於秋天。我們都知道秋天很幹燥，所以最需要註意的就是如何防燥防寒。那麽寒露保健的具體方法有哪些呢？要註意哪些方法？讓我們壹起來看看吧。
每年的10月8日是農歷二十四節氣中的寒露。有句話說？吃過冷飯，單衣的男人很少見。？同時，在寒露季節，我們的保健重點是防寒防燥，還需要註意飲食和生活方式，以免染上壹
壹年有二十四節氣，現在是二十四節氣中的寒露季節，寒露也屬於秋天。我們都知道秋天很幹燥，所以最需要註意的就是如何防燥防寒。那麽寒露保健的具體方法有哪些呢？要註意哪些方法？讓我們壹起來看看吧。
每年的10月8日是農歷二十四節氣中的寒露。有句話說？吃過冷飯，單衣的男人很少見。？同時，在寒露季節，我們的保健重點是防寒防燥，還需要註意飲食和生活方式，以免染上壹些疾病。
如何保持寒露健康
晚上冷的時候不要憋尿
很多人為了防止口幹，晚上睡覺前都會喝很多水。但這樣壹來，夜尿的頻率就會增加。有些讀者朋友即使在晚上或淩晨感覺有尿意，也常常下意識地憋住尿回去睡覺，這是壹種非常不健康的壞習慣。尿液含有毒素。如果長期儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會興奮交感神經，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，導致腦出血或心肌梗死，甚至導致猝死。
出去泡熱水。
如果條件允許，在寒露季節出門前最好用熱水泡腳。用熱水泡腳不僅可以預防呼吸道傳染病，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。
寒露健康飲食
寒露多吃山藥蘿蔔？根？菜肴山藥不僅是壹種非常好的中藥，也是壹種美味的食物。這是壹種常見的補品。同時可以經常吃壹些蓮藕。蓮藕有壹種很不壹樣的香味，富含單寧，能起到健脾止瀉的作用。經常吃蓮藕可以提高我們的食欲，促進腸胃的消化。對於食欲不振的人來說是非常好的食物。
壹般提倡少食多餐，飲食要清淡，力求每餐含有足夠的熱量、蛋白質和多種維生素。平時少吃辣，以免？搗亂嗎？加重病情。秋季氣候幹燥，宜吃壹些潤燥的食物或藥物，如梨、蘋果、橄欖、白蘿蔔、銀耳、甘蔗等。，以清肺氣，防咳嗽。
註意防寒保暖
秋冬季節日照短，天氣涼爽，患者要多穿衣服，下肢的保暖也不容忽視。除了每天晚上睡前用熱水泡腳，晚上要多蓋被褥，還可以使用取暖電器和設備。
保持室內空氣流通
經常開窗通風，保證室內空氣幹凈清新；外出時註意周圍環境，加強勞動保護，防止煙霧、灰塵、有害氣體對妳呼吸道的影響。
預防呼吸道感染
要知道，只要感冒就能誘發慢性支氣管炎及其反復發作，就會使病情加重。所有生病的人平時都少出去玩，尤其是在人多的公共場所。
戒煙
吸煙不僅加重咳嗽，反射性引起支氣管痙攣，導致胸悶、氣短、呼吸困難，還為肺氣腫的形成埋下伏筆。
加強體育鍛煉
患者可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式，持之以恒，提高身體素質，增強耐寒能力和抗病能力，最終達到降低發病率的目的。
寒露節氣三俗
1.登山習俗
風又急又高，猿猴叫得很傷心，鳥兒在白沙的白沙裏打轉。壹望無際的樹簌簌落下樹葉，長江不可預料地在奔騰翻滾。
如果天氣轉涼，千年時節開始出現露水，那麽到了寒露的時候，露水增加，溫度更低。此時，我國部分地區將出現霜凍。在北方，已經是深秋的景象，白雲紅葉，偶爾有早霜。南方，秋意漸濃，蟬兒雕零。北京人爬山的習俗更為興盛。景山公園，八大處，香山都是爬山的好地方。重陽節將吸引許多遊客。
秋天是肺黃金的主要季節。中醫？肺控升降？只有當肺的宣和功能正常時，才能排出二氧化碳，吸入氧氣，咳出痰和廢物，並幫助心臟將氣血和津液傳播到全身。
但到了秋天，萬物皆寒，人的陽氣開始從表皮退去，汗毛孔逐漸閉合，影響了肺的功能(肺主皮毛)，人就容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、懼、驚等情緒與五臟六腑的關系中，悲為肺之誌。所以悲傷傷肺，悲傷的情緒容易影響肺宣發的功能。再加上秋風凜冽，大雨滂沱，面對枯葉和花草樹木，人們尤其是老年人和流浪者更容易感到悲傷、憂郁和難過。
用什麽方法可以化解秋天的悲傷？秋天爬山是其中壹種方式。我國素有重陽節登高的習俗。這時，爬山不僅可以追憶往事，陶冶情操，還可以幫助人們擺脫工作的煩惱，通過接觸大自然來緩解壓力，放松自己。所以，在秋高氣爽，晴空萬裏的季節，登高遠眺，喊幾聲，呼出胸中的汙濁空氣，大有裨益。這是“燒金”、“喜勝憂”的中醫含義，這種攀爬活動有很好的宣肺作用。
2.農耕習俗
天氣寒冷有露水，對秋收非常有利。有農諺:黃花炮也要收，成魚連藕也要收。大豆在寒冷的露天收割，石榴和山楂采摘。寒露桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露桃左右，故名“寒露桃”。
？九月露天越來越冷，還不整理壹下土地放松壹下？。秋收之後，除了播種小麥、摘棉花、刨紅薯，還有農活要幹。除了麥田和棉田，其他農田大多閑置。此時氣溫在零度以上，土地沒有結冰，很容易翻耕，利用冬季閑暇養地。同時，翻地還可以晾曬地表掩埋的越冬蟲卵，利用寒露後晝夜溫差大、夜間溫度低的特點，凍死害蟲及其卵，減少來年農作物的病蟲害。寒露到立冬，翻地凍蟲？。在南方地區，進入寒露才是真正的秋天。此時適合種植油菜等耐寒作物；單季晚稻即將成熟，開始收割；雙季晚稻處於灌漿期，需要間歇灌溉以保持田間濕潤。這個時期莊稼最怕什麽？寒露風？的到來。江南地區？人怕老怕窮，沃博寒露？聲明。
真的嗎？寒露風？是寒露節出現的壹種低溫、幹燥、大風的冷空氣，會阻礙水稻灌漿，增加空粒、黑粒，甚至出現？包住脖子和耳朵？現象，降低結實率，或使水稻植株生長發育不良，導致水稻減產。人可以？寒露風？到來之前，采取施農家肥壯秧、加強田間灌溉、保持田間高溫等方法，防止水稻受害。寒露風？侵犯。當然，各地抗風灌溉深度不同。如果白天沒有陽光，風力大或晚上，灌溉較深；白天有陽光的時候比較輕，或者保持濕潤就好。風後要立即排水，避免使黑種草根部漚化，莖變軟，降低風阻。
3.飲食習慣
寒露季節，應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等，增加體質；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、蔥、蒜等，因為過食辛辣食物會傷身體的陰精。如果能煮壹百個棗和蓮子，也是很好的養生方法。銀杏粥經常喝它們，經常吃壹些山藥和馬蹄。
寒性寒露飲食養生應以五味均衡飲食為主，根據個人具體情況，多吃甘、淡、潤的食物，既能補脾胃，又能潤肺潤腸，防治咽幹口燥。水果有梨、柿子、菱角、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。
秋天自古就是金秋，五行中肺屬金，所以肺氣對應金秋氣。金秋時節，幹燥正當時？此時燥邪之氣容易侵入人體，損傷肺的陰精。如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻幹、皮膚幹燥等壹系列秋燥癥狀。因此，深秋飲食宜滋陰潤燥(肺)。古人說:？秋天幹燥，要吃麻滋潤。？
寒露季節註意飲食和調養
每年10月8日或9日，10，太陽到達黃經，195？是寒露。二十四節氣說:？九月，露水冷，會凝結。？寒露是指溫度比白露時低，地面上的露水更冷，即將凝結成霜。寒露時節，南嶺及以北廣大地區已入秋，東北、西北地區已進入或即將進入冬季。在首都北京，可以看到多年來的第壹次霜凍。除了青藏高原常年下雪外，東北和北疆普遍已經開始降雪。
寒露之年，華南的降雨量也在逐日減少。華南西部多在20毫米左右，東部壹般在30至40毫米左右，降雨頻繁，晝夜不停，影響了“三秋”的產生，成為華南大部分地區的災害性天氣。伴隨毛毛雨的氣候特征是:濕度大，雲多，日照少，陰天多，此後霧日數明顯增多。然而，秋雨是否嚴重直接影響著“三秋”的進度和質量。為此，壹方面要利用天氣預報，在晴天搶收播種；另壹方面，要因地制宜，采取深溝、高廂等多種有效耕作措施，減少濕害，提高播種質量。在高原地區，寒露前後是雪害最嚴重的季節之壹。積雪堵塞交通，危害畜牧業生產，應註意防範。
飲食與健康，根據個人身體狀況進行必要的調整。總之有幾點需要特別註意。
1.適當多吃些香甜清淡的滋補食物。
既能滋養脾胃，又能潤肺潤腸，還能防治咽喉口幹。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。
2.早餐吃溫熱的食物。
最好喝熱藥粥，因為粳米和糯米都有極好的健脾和胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生料粥、黃精粥等。中間
老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、肉等食物。
精神調理也不容忽視，因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會引起壹些人心中的淒涼感，出現情緒不穩定，容易悲傷的憂郁情緒。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
另外，秋天涼爽的時候，人的生活時間也要相應調整。我在多年的臨床診療中發現，每次氣候變冷，腦血栓的患者就會增多。分析原因，與天氣寒冷，人的睡眠時間增加有關，因為人在睡眠時，血液流動變慢，容易形成血栓。《蘇文四氣調神論》明確指出:？秋三月，早睡早起，與雞同樂。？早臥順應陰精之收；舒達，早起符合太陽的精神，為了避免血栓的形成，我建議每個人都符合節氣，並在不同的時間照顧自己，以確保他們的健康。
小貼士:避免多吃辛辣刺激。
胡椒在中醫裏叫什麽？辛辣食物？，用了很多？發散？功能，吃多了，容易？耗油量？因此，如果妳吃太多辛辣的食物，妳會感到虛弱和容易疲勞。寒露之時，身體最需要的是滋陰填精，避免陽氣外泄。吃太多辛辣食物容易造成陰津流失，使虛火傷身。
結論:看完這篇文章，應該知道寒露發生時，壹定要註意防寒燥濕，預防感冒，因為感冒會引發很多慢性病。我們平時多吃些甜、淡、潤的食物，還要經常開窗通風，出去泡個熱腳，平時加強體育鍛煉都是很好的寒露養生方法。