核桃味道很香，可以直接吃，也可以做成各種食品，很受人們的喜愛。生活中每天適當吃點核桃，對身體也有好處。
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經常吃核桃，對人體有什麽好處？
預防抑郁癥
核桃中含有的脂肪酸有助於緩解疲勞和壓力。現在人們的生活節奏快，壓力大。長時間處於高壓環境，會導致大腦神經緊張，導致抑郁。核桃中含有的ω-3脂肪酸有助於預防抑郁癥。
腦
堅持吃核桃可以改善大腦功能，加強思維能力，提高記憶力。這是因為核桃含有不飽和脂肪、維生素和氨基酸，對大腦發育有益。
皮膚保養
核桃含有維生素E，可以起到美容養顏的作用。這是因為維生素E可以保護皮膚免受紫外線的傷害，同時它還具有很強的抗氧化作用，可以減少皺紋，有助於延緩衰老。
增強身體的抵抗力。
核桃富含各種營養成分。經常吃核桃可以增強身體抵抗力，提高免疫力。它含有維生素、礦物質和蛋白質，能維持正常的生命活動。所以想要健康，可以經常吃核桃。
補充能量
經常吃核桃可以給身體補充能量，也有助於降低血壓。如果平時壓力很大，吃核桃可以改善人的精神狀態，有助於釋放壓力，調節情緒。
維護心腦血管健康
核桃含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇的含量。核桃中含有的維生素E對心腦血管疾病有保健作用，所以經常吃核桃可以預防動脈硬化，保護血管健康。特別適合三高的人。
核桃是早上吃好還是晚上吃好？可能很多人不知道，我來告訴妳答案。
有人說早上空腹吃核桃對身體有好處。其實早上中午晚上都可以吃核桃。建議妳隨餐食用，更容易消化吸收，還能增加飽腹感。
無論哪個時間段吃核桃，都可以吸收其中的營養。最重要的是健康的吃核桃，才能達到真正的養生效果。
吃核桃的時候，壹定要適量。建議每人每周吃50-70克堅果，也就是每天吃2-3個核桃。
核桃熱量高，吃核桃要遵循替代原則。吃完核桃後，要減少其他熱量的攝入，避免身體攝入過多的熱量。
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三種“核桃的錯誤吃法”，看看妳有沒有什麽招數？
壹次吃太多核桃
壹次吃太多核桃會給身體帶來負面影響，比如腹痛、便秘、膽固醇升高等，所以吃核桃時要控制攝入量。
糖鹽炒核桃
生活中有些人不愛吃原味核桃，喜歡吃鹹核桃或磨砂核桃。這種核桃雖然口感比原味好，但是吃多了會導致體內鹽分和糖分攝入過多。
不利於血管健康，也違背了吃核桃的初衷，所以這種口味的核桃不宜頻繁使用，偶爾吃吃也是可以的。
烤核桃吃。
生活中也有壹些人喜歡用烤箱烤核桃，核桃裏的油會被吸出來，更香更好吃。
經過高溫烘烤後，核桃中的抗炎物質會生成更多的促炎物質，也就是說，經常在烤箱中烘烤的核桃會誘發炎癥的風險。所以為了身體健康，建議妳直接吃核桃。