2.洋蔥粥，材料:洋蔥10g，粳米50g，糖適量。做法:先把粳米煮熟，飯熟了，把蔥花和白糖放進去。保健功效:此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用於感冒、頭痛、鼻塞、體熱無汗、面部浮腫、消化不良、癰腫等癥。材料:蔥30克，淡豆豉10克，姜3片，黃酒30毫升。做法:將蔥、豆豉、生姜各500毫升加入水中炒熟，再將米酒煮沸壹至二次。保健功效:此湯具有散風寒、理氣和中的功效，適用於外感風寒、惡寒發熱、頭痛鼻塞、咳嗽等癥。
3.生姜大棗粥，只需將鍋裏的米翻炒壹下，然後加水，拌勻，放入大棗和姜片，用小火慢煮至粥熟，加入少許鹽即可。杏仁粥，杏仁(去皮)約20，大米50克。粥快熟時，加入杏仁繼續煮至熟，再加入少許糖或鹽。能止咳平喘，化痰潤燥。
4.蔥香菜粥，材料:蔥15g，香菜15g。做法:將蔥白、香菜分別洗凈，加水煮成湯。保健功效:此湯解表散寒，主要用於輕度感冒，適用於外感感冒。
5.防風粥，防風15g，蔥2根，姜3片，大米50g。粥快熟時放入防風、蔥、姜，適量加鹽。能清熱祛風、散寒止痛，適用於風寒感冒引起的寒熱、關節痛、鼻塞重、腸鳴、腹瀉。
需要註意的事項