五行健身操可分為手部運動、頸肩運動、足足部運動和手面部運動四個方面，對肩腰、肘膝關節起到良好的鍛煉作用。
手部運動
1，十指交鎖，集中精神鎮定心神，深呼吸。
2.雙臂向外伸直，均勻呼氣。重復3~4次。
3.左手手掌向下，右手拇指壓在左手腕上。用其他四個手指壓下左手的拇指，然後呼氣。反復做，然後轉手再回來。
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五行健身操可分為手部運動、頸肩運動、足足部運動和手面部運動四個方面，對肩腰、肘膝關節起到良好的鍛煉作用。
手部運動
1，十指交鎖，集中精神鎮定心神，深呼吸。
2.雙臂向外伸直，均勻呼氣。重復3~4次。
3.左手手掌向下，右手拇指壓在左手腕上。用其他四個手指壓下左手的拇指，然後呼氣。反復做，然後轉手再回來。
4、左手手掌朝上伸直手指，小指向下壓，呼氣。轉動手腕，順時針逆時針滾動5~10次。上下擺動雙手放松。
頸部和肩部運動
1，手指放在腦後，身體重量放在雙手和手臂上，頭向下壓，然後伸直脖子深呼吸5~6次。
2.右手放在左耳上輕輕勾住，讓頭慢慢向右傾斜，深呼吸5次，重復幾次後換左手訓練。
3.順時針和逆時針慢慢轉動頸部5次。
4.肩膀向前移動，呼氣放下，重復4~5次。
5.搖動肩膀，向後5次，向前5次。
6.向右下看，重復3~5次，然後反方向移動3~5次。
7.放松坐姿，雙臂垂直，雙膝放平，然後仰臥挺胸。兩者交替流動3-5次。
腳和腳的運動
1.擡腿與胸平行，上下各4~5次，會讓妳感覺很舒服。
2.順時針和逆時針各移動腳踝10次。
3.腳尖並攏，上下交替彎曲5次。
4、雙腳平放在地上然後換腳，重復訓練20~30次。
手和面部動作
1，用指尖按壓頭頂上下移動。(輕拍)
2.用指尖從太陽穴到下頜輕輕按摩。
3、食指和拇指捏住上眼皮往外拉，反復幾次。
4.沿著顴骨按摩眼睛。
從鼻孔向外按摩到下巴，再回到原點。然後向下按摩下巴。慢慢轉動下巴五次。用手掌托住鼻尖做圓周運動，每次偏移5次。握住耳骨向上、向下、向外拉三次，然後來回轉動三次。
五行健身操的好處
五行健身操的好處很多，不僅能強身健體，還能提高身體機能，有利於減肥和睡眠。長期鍛煉也能長壽。五行健身操主要用來鍛煉肌腱、肩膀、肘關節、膝關節，可以最大限度的鍛煉各個部位，更有利於身體健康。
1，健身療養
五行健身操可以使身體各個部位都得到鍛煉，使各個部位都得到鍛煉，對強身健體大有裨益，對調理身體有很好的作用。
2.減肥
五行健身操使手、腰、腿、臀部等容易堆積脂肪的部位得到很好的鍛煉，有效燃燒脂肪，使人體曲線更加苗條。
3.改善關節炎
五行健身操的動作調動了身體的關節，使關節得到壹定的運動，有效改善了關節炎的發作。
4.促進睡眠
每天做五要素健康體操，使身體得到壹定的鍛煉，有助於提高睡眠質量。
5.妳可以長命百歲
五行健身操最好每天做，這樣可以更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強壯。經常進行五行健身操可以有效改善關節炎等疾病的發生，對幫助調節身體也非常有效。對睡眠有很大的促進作用，所以長期做五行健身操可以讓人長壽。
6.緩解壓力
每個人在生活和工作中都會面臨壹定的壓力，尤其是已經進入工作的人，往往需要面對各種壓力。五行健身操能給人們帶來娛樂，緩解壓力，從而使人們身心健康。
看到五行健身操這麽多好處是不是很激動？下壹個是誰？說重點？，還不趕緊跟我學！
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