我們練瑜伽，我們熱愛生活，我們總是期望自己在各方面都變得更強。所以陽剛的力量與日俱增。誰來細細品味人體內層的軟實力？
很多人都聽說過“陰瑜伽”，但也有人認為“陰”字是女性專屬瑜伽，男性陽剛之氣不適合練習。也有人認為陰不是靜止的，而是停留在某個姿勢不動才是“耗功”。
其實陰瑜伽並不是因為它的“陰”而卡在那裏，而是和其他瑜伽壹樣，必須通過親身實踐和物證才能了解。
當身體進入某個姿勢時，身體的活力就提高了。只有通過在體式中練習呼吸和冥想，我們才能更好地在自然狀態下休息。
通過體式的保持和體式的流暢變化，探索主動練習和被動練習的奧秘。最後，妳可以達到壹種冥想到寂靜的狀態。
那麽陰瑜伽到底是什麽？保持壹個姿勢5分鐘，閉上眼睛，放慢速度，平衡陰陽，同時疏通經絡。以平靜的心態，在不斷微妙的體式調整中，感受壹個全新的自己。這是陰瑜伽。
壹、對陰瑜伽的認識:
世界上沒有絕對的陰陽，陰陽是相對的概念。在印度，哈他瑜伽中，ha代表太陽，tha代表月亮，哈他把兩個完全對立的精神連接起來，相輔相成，達到統壹和平衡。
在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰；動為陽，靜為陰；伸向陽，折向陰；緊張為陽，放松為陰；肌肉為陽，結締組織為陰；關節為陽，骨骼為陰...
那麽陰瑜伽有什麽特點呢？以下是給妳的:
二、陰瑜伽的特點:
1.陰瑜伽是相對靜止的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以順從的心態向內看，潛移默化地、深入地去感受和調整自己。
2.陰瑜伽相對放松。當皮膚和肌肉依次放松後，就深入到結締組織甚至更深處去體驗。
3.在陰瑜伽的呼吸中，更要註意吐氣。
4.陰瑜伽的練習區域主要是針對人體內相對“消極”的範圍。該範圍特指:
從軀幹劃分來看:陰瑜伽主要針對大腿以上和下背部以下的區域，重點是臀部和骨盆帶區域。
人體的這壹段活動範圍最小，是壹個相對安靜的區域；它承載著生殖系統、消化系統等各大系統，這些系統都比較涼。
從瑜伽的七輪來看，陰瑜伽側重於後三輪，即根輪、腹輪和臍輪。不同的學校對《七論》的名稱和位置有不同的看法，沒必要糾結。
壹般來說，後三輪是人的生命之源，是人的能量的物質基礎，呈現出潛伏、穩定、寧靜的狀態，與其他四輪相比是消極的。
從對應的經絡來看，陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是比較涼的經絡。
三、陰瑜伽的好處:
1.非常有利於生殖系統和消化系統的保健和康復，促進系統功能的激活和生長，緩解和平衡內分泌失調、消化障礙、月經失調等各種炎癥。
2.促進氣血、經絡的疏通，平衡陰陽，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰涼等癥狀。
3.有利於減壓，安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統，釋放後三輪鎖定的生命潛能。
練陰瑜伽有什麽註意事項？下面繼續給大家介紹陰瑜伽練習中的註意事項:
四、練習陰瑜伽的註意事項
1.對於有嚴重健康問題的孕婦和學生，應咨詢專業醫生。
健康問題包括:關節損傷、近期手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。
在國內，雖然目前對瑜伽還沒有正確的認識，很多醫務人員對瑜伽的練習也不是很熟悉，但是還是要征求醫生的意見。雖然妳自己也可以有所保留。
其次，妳可能要向瑜伽教練請教，尤其是非常專業的教練。
2.不要用香水。壹般練習時需要深呼吸。深呼吸時，如果吸入過多的香水，身體會感到不適，容易走神。
3.陰瑜伽練習，至少65438+上課前0到2小時不要吃東西。吃完後，要給自己壹些時間幫助消化。對於楊(瑜伽)的練習來說，需要更長的時間。
4.在開始練習之前，如果能洗個澡讓身體感覺神清氣爽就更好了。排空腸和膀胱。
如果妳累了，保持整個練習簡短而溫和。
如果那天妳在太陽下呆的時間很長，最好不要再練了。長時間的陽光照射會讓身體衰竭，所以先讓它恢復。如果妳繼續練習瑜伽，妳的身體可能會變得更虛弱。
7.脫下妳的手表和任何其他在妳身上形成閉合環的金屬物品。練習的時候也要摘下眼鏡。
8.穿寬松舒適的衣服，身體才不會受到限制。
9.在陰瑜伽中，妳壹般不會產生內熱。所以，只要舒服，可以多穿點衣服和襪子，同時保持房間的溫暖。
10.請準備好靠墊、瑜伽磚、毛毯等。為了使用方便。它也用於大多數向前的姿勢和冥想練習。
11.排除幹擾因素，比如拔掉電話線，讓寵物走壹會兒，告訴家人妳需要壹個安靜的時間等等。
12.避免穿流，不要練冷風會吹到妳的地方。
陰瑜伽的結論:陰瑜伽這種新的練習方法，不僅結合了中國古代的經絡、太極理論和西方的骨骼、肌肉原理，還融合了印度古代的瑜伽練習方法，產生了更有效的練習方法。
無論哪種瑜伽，殊途同歸，最終目的都是為了達到人與自然和諧的和諧境界，達到自由的精神世界。只有心胸開闊，兼容並蓄，才能修煉身心。