冬天多吃點，怎麽不胖，飯量大，營養不均衡，小心肥胖和代謝性疾病。
想控制體重的人容易掉寶寶，因為冬天胃口特別好。由於天氣寒冷，人體傾向於分解體內儲存的營養物質，如肝糖，以產生熱量，維持體溫和生理功能的正常運轉。但由於天氣寒冷，會消耗更多的熱量來維持體溫。壹旦能量缺乏，大腦就會促使人多吃食物來補充熱量，這樣就容易讓人有食欲。
偏偏為了理解貪婪，特別喜歡吃零食或者高鹽高糖高油的垃圾食品。結果就是吃的越多，身體負擔越大。平時喜歡吃零食的人容易飲食不均衡，不僅導致肥胖，還會導致代謝性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等。
均衡攝取五色食物，照顧內臟健康
無論妳有多貪吃，都不要吞下高油高熱量的食物，牢記均衡飲食的重要性，尤其是人體維持生理機能正常運轉所需的營養物質。為了達到均衡的飲食，我們應該通過多種方式攝入各種顏色的食物，從而達到均衡營養的健康理念。尤其是五色食物，包括白、綠、黑、紅、黃，有助於達到營養均衡。五色食物其實來源於中醫所說的“五行”，即金、木、水、火、土，對應的五臟六腑是肺、肝、腎、心、脾。因此，為了照顧內臟的健康，我們應該更多地均衡攝入五色食物，包括富含植物化學物質、抗氧化效果好的五色水果和蔬菜，這對健康有益。
此外，富含膳食纖維、維生素、礦物質和其他營養物質的谷物也不容忽視，包括藜麥和燕麥。例如，藜麥可以提供足夠的礦物質、各種營養素和維生素，也是壹種有益於健康的營養補充劑。
紅黑保健飲料的適度營養補充
五色食物中，紅色食物對人體健康有益。紅色是火，“火”用來代表“心”。中醫認為紅色食物有益氣補血的作用，如胡蘿蔔、甜菜根、紅薯、西紅柿、紅豆等都是不錯的選擇。如果上班族外出或者上班不方便補充，也可以考慮適度食用“紅色健康飲品”，其中添加了富含膳食纖維的三色藜麥，可以增加飽腹感，有助於腸胃健康。
另外五色食物中有黑色食物，黑色主水，對應腎。因此，適量補充黑色食物對腎臟有益。代表食物有黑豆、黑木耳、黑麥、黑芝麻、蘑菇、紫菜等。如果家裏有小孩或老人，不容易咀嚼食物。現在也有“黑色健康飲料”，通過幹燥，研磨和粘貼程序制作，使食物更容易消化。
健康貼士:
在選擇健康補充劑時，不僅要符合營養均衡的原則，還要看清楚標簽，避免添加人工添加劑，成分來源要有安全記錄。尤其是如果家裏有牙齒不好的老人或年幼的孩子，為了便於吞咽和咀嚼，可以采用糊化處理，方便進食，既能吃出均衡的營養，又便於消化吸收，輕松為全家健康加分。