冬天喝湯正是時候，冬天是壹年四季最好的健身時間。這時候多喝湯進補，不僅能暖胃暖身，還能提高人體免疫力，預防感冒。而且喝湯可以給胃補充壹些“潤滑劑”，更容易消化吸收。
祛寒暖身:生姜+阿膠
適應人群:冬天手腳冰涼、身體不好的人。
推薦食譜:生姜阿膠湯
材料:生姜3片，阿膠6克，當歸3克，桂圓2個，紅棗4枚，雞蛋1個，枸杞適量，紅糖適量。
做法:鍋中加入適量水，放入阿膠塊加熱攪拌。加入姜片、當歸、龍眼肉、去皮紅棗，繼續煮10分鐘。加入雞蛋，煮5分鐘，加入枸杞和紅糖，即可食用。
健身:當歸+羊肉
適應人群:抵抗力差、氣血不足的人群。
推薦食譜:當歸羊肉溫湯
材料:羊肉250克，生黃芪30克，當歸6克，生姜，紅棗，蔥，料酒，鹽。
做法:將羊肉洗凈切塊，生姜切片，放入開水中加入姜片，然後倒入羊肉，去除羊肉的膻味。將羊肉、姜片、生黃芪、當歸、紅棗放入湯鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火燉45分鐘左右，加入適量的鹽、料酒、蔥花調味後取出。
健脾養胃:蓮子+五花肉
適應人群:脾胃虛弱，容易上火的人。
推薦食譜:砂仁蓮子豬肚湯
材料:豬肚1、砂仁3g、蓮子20g、茯苓10g、生姜3g、枸杞適量。
做法:茯苓浸泡30分鐘。砂仁研磨後，放入幹凈的紗布袋中。五花肉洗凈，放入鍋中焯壹下，切成條狀。將豬肚、蓮子、砂仁、姜片、茯苓放入鍋中，大火燒開，小火燉2小時左右。取出前加入枸杞和鹽調味。