所謂“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神強健，氣機通暢，血管和諧，全身四肢都能溫暖，以抵禦嚴冬嚴寒的侵襲。所以，在嚴寒季節，要安心養神，尤其是老人，因為今年的嚴寒恰逢春節，兒孫滿堂。此時也要註意避免過度喜悅或悲傷，減少心腦疾病的發生。要註意保持心情舒暢、心境平和，使體內氣血通暢，藏於體內的陽氣不受幹擾，做到“正氣存內，邪不可為。”
生活:早睡晚起。
“大寒”是冬季的最後壹個節氣。日常生活方面，還是要符合冬季隱居的特點，做到早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了滋養陰氣。另壹方面，古語有雲“天寒地凍，禦寒防風”。寒冷的季節，除了註意禦寒，還需要擋風。衣服要隨著氣溫的變化增減，手腳容易凍僵，尤其是保暖。
生活:睡前洗腳。
在嚴寒季節，除了早睡晚起，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。“飯後三百步，睡前壹壺湯”，睡前用熱水泡腳可擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚組織營養，減少肌肉緊張，提高睡眠質量，有利於預防凍腳和防病保健，特別是愛看書寫字、久坐至深夜的人，睡前應先用熱水泡腳。
運動:日出後運動。
俗話說“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“冬季活動和鍛煉對保持健康具有特殊意義。嚴寒季節的運動可分為室內和室外運動，如慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等。，但要註意運動的強度，不宜過猛，以免擾亂陽氣。同時，戶外活動不要起得太早，最好等到日出。
食補:保護脾腎，滋養肝血。
重感冒的飲食要遵循護陰抑陽的飲食原則。飲食宜鹹宜苦，以養心強腎，忌食硬寒之物，忌食熱性食物，以防損傷脾胃之陽。但燥熱之物不宜暴飲暴食，食物的味道可以適度濃烈，有壹定的脂肪和壹定的熱量。另外，要多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。此外，由於大寒恰逢春節，壹般家庭都會為春節準備豐富的食物。此時要註意避免饑餓感和飽腹感失衡。同時可以多吃壹些健脾消積的食物，如山藥、山楂、柚子等。，而且還可以多喝些小米粥、健脾祛濕粥之類的進行調理。
另壹方面，嚴寒季節仍是冬季進補的好時機，重點應放在保護脾腎、滋補肝血上。進補有兩種方法:壹是食物進補，二是藥物進補。“藥補不如食補”，應以食補為主。偏陽虛的人宜吃溫性食物，如羊肉、雞肉等。滋陰的食物，如鴨、鵝、龜、鱉、木耳等，適合喜歡陰虛的人食用。藥物補充要結合自己的體質和癥狀來服用。比如體質虛弱、氣虛的人可以服用人參湯；陰虛的人可以服用六味地黃丸。會喝酒的人還可以結合藥酒進行滋補，如十全大補、枸杞酒、蟲草補等。