1，心血管飲食原理
1.增加纖維飲食
纖維的日攝入量為35g-45g。常見的具有降脂功能的食物有蔥、蒜、香菇、木耳、芹菜等。膳食纖維可以降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要是粗糧、米糠、麥麩、豆幹、海帶、蔬菜、水果等。
2.多吃魚和魚油
魚和魚油可以預防動脈硬化。大量攝入富含omega-3的魚油，對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議人每天攝入2500大卡能量，魚油有明顯的調節血脂作用。因此，應該攝入0.61克EPA和DHA形式的ω-3脂肪酸。
多吃豆制品
豆制品可以預防心腦血管疾病。大豆富含多種人體必需的磷脂。多吃豆腐、豆芽、豆腐幹、大豆油等豆制品，對人體健康有益。
4.龍眼
桂圓含有人體必需的蛋白質和葡萄糖。糯米能健脾養胃，容易被人體吸收利用，從而達到補氣養血的目的。在寒冷的季節喝壹碗桂圓糯米煮成的桂圓粥是非常有益的。
5.姜和洋蔥
對心臟血管有壹定的刺激作用，姜、蔥是不可多得的冬季進補品。經常吃姜壹直被認為是保健的關鍵之壹，尤其是加強心血管系統。生姜富含姜辣素。能擴張血管，使絡脈通暢，供血正常。
如動物的大腦、脊髓、內臟、蛋黃、貝類(如貽貝)、軟組織(如魷魚、墨魚、魚子)提醒，冬季應適當減少脂肪和膽固醇的攝入，預防心腦血管疾病，脂肪的攝入應嚴格限制在每天不超過30克或低於總熱量的65，438+05%。膽固醇攝入量應控制在每天200毫克-300毫克以下。盡量避免吃膽固醇高的食物。
總結:老年人入冬後，要註意飲食，不要吃高油高脂的食物，會給身體增加很重的負擔。
2.心血管疾病的針灸治療
常按壓或艾灸關元穴(仰臥位，臍下3寸，除拇指外其余四指寬度為3寸)、氣海穴(下腹部正中線上臍下1.5寸)、足三裏穴(小腿內，自膝外眼向下量4指，腓骨與脛骨間量65438。足三裏穴適合指針按壓(用指尖代替針)或艾條灸。用艾條艾灸時，將艾條點燃，貼近穴位，3-5分鐘後，穴位處皮膚有發熱感。如果艾灸時皮膚發熱，可適當加大艾條與皮膚的距離。
關元穴、氣海穴適合隔姜灸。隔姜灸是以生姜為間隔物的壹種灸法。生姜具有生發、活血、調和營衛、散寒、通絡的功效。將鮮姜和艾蒿結合起來艾灸，既能避免直接艾灸控制不好造成水泡和疤痕的缺點，又能與生姜起到協同作用。
具體方法如下:選取1片新鮮老姜，切成厚度約2 ~ 5 mm的姜片，大小視取穴位置和所選艾炷大小而定，中間紮幾個孔。施灸時，放在穴位區，上面放壹個大的或中的艾炷，點燃。局部灼傷時，短暫提起姜片，移動姜片或換艾條艾灸。壹般每次灸5 ~ 10分鐘，以局部潮紅為度。艾灸後，在艾灸部位塗抹紅花油，防止皮膚灼傷；二是可以增強艾灸活血化瘀、散寒止痛的功效。
這些針灸療法將對心血管疾病的治療很有幫助。無論妳是有疾病，還是身體處於亞健康狀態，妳都需要知道壹些健身的方法。中醫裏有很多，比如推拿、針灸、按摩。可以根據自己的需求選擇。