1，大白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱經。除糖和蛋白質外，還含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是減肥的最佳綠葉蔬菜。
2.芹菜
芹菜有芹菜和水芹兩種，性寒，味微苦。入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P、各種氨基酸和礦物質。從減肥的角度來說，具有降血脂、降血壓、軟化血管的作用，對肥胖、冠心病、糖尿病有輔助作用。
3.菠菜
菠菜性寒，味甘，入肺、胃、肝、大腸經。它含有糖、蛋白質、維生素K、礦物質等。，而鐵是最豐富的。其熱量僅次於大白菜，用於預防肥胖、高血壓、糖尿病。
4、韭菜
韭菜性溫，生者辛辣，熟者甘甜。入肺、胃、肝、腎經。它是壹種粗纖維食品。胃腸道吸水後迅速膨脹，不僅可以提高飽腹感，減少食量，還可以潤腸通便，排出體內多余的營養物質。它在減肥中起著重要的作用。油菜、菜花、空心菜熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
5.生菜；萵苣
生菜含有甘露醇，能促進人體血液循環。葉綠素和大量的膳食纖維能促進腸胃消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以強身健體。
6.荷葉
長期使用讓身體越來越瘦。方中單獨用荷葉燒灰，具有清熱解暑、利濕、生發清陽的作用，尤其擅長滲濕消腫、減肥降脂。
讓腿變得修長主要是通過運動。建議在日常生活中註意以下幾點:
1.毛巾煙囪
站直，雙腿盡量並攏。大腿內側拿著厚厚的壹疊毛巾，左右腳呈“D”字形站立。同時手臂向上伸直，全身拉伸，鍛煉大腿肌肉力量，順便矯正O型腿。
擡起腳跟
雙腿並攏坐好，膝蓋彎曲，大腿小腿呈90度，雙腳向前，雙手交疊放在大腿上。然後踮起腳尖，後半腳掌離地，腳尖著地。同時註意腿部的用力，收緊肌肉。腳掌踮起腳尖後，進壹步伸直雙腿，使後半腳掌與小腿成壹直線，垂直於地面，重心落在腳尖上。
站立
正確的站姿也是瘦腿運動。雙腿盡量並攏，右腿在前，左右腳呈之字形，上半身挺直，與下半身成壹條直線並垂直於地面，雙臂垂直於身體兩側，擡頭挺胸。
站立時，全身的重量都集中在腳底和腳趾上，所以腳趾在鞋裏壹定要伸直。如果它們彎曲或收縮，身體很容易失去平衡，導致下半身骨骼移位。
4.走路姿勢
穿高跟鞋走路和穿平底鞋很不壹樣。穿高跟鞋走路時，註意高跟鞋和前腳掌要同時著地，膝蓋不能彎曲。走路時註意不要分開雙腿，保持雙腳微微向外，雙腳沿直線向前邁。這種刻意的行走會不自覺的收緊腿部，有助於鍛煉腿部曲線。
5.坐姿
坐姿時雙腿自然壹前壹後，腳掌略向外，右腳貼在左腳內側，雙手放在大腿上，上身挺直，擡頭。保持背部挺直，離開椅背，大約壹個拳頭的空間；把腿放在椅子上，後背完全靠在椅子上是萬萬不可的。
鍛煉腳底
雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬，腰挺得筆直。調整呼吸，吸氣時踮起腳尖，到達極限時保持這個姿勢15秒，然後慢慢恢復腳底。再次吸氣時，雙腳著地，腳尖向上，身體微微後仰，保持這個姿勢15秒。重復這些動作可以讓腿變瘦。
7.在空中騎自行車
仰臥，擡腳，像騎自行車壹樣。每天做200-300次(每80次停下來，然後兩腿分開80度左右，10秒)。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。這種方法對於消除大腿脂肪非常有效。
剛懷孕壹個月應該吃什麽水果蔬菜？吃新鮮多水的水果和淡綠葉蔬菜！比如奶白菜，芥菜，小菜等等！
妳吃什麽水果或蔬菜？壹個月可以瘦20斤。。緊急。。、。 .吃苦瓜
壹個月只吃水果蔬菜還不錯，肯定能瘦下來。
妳每個月吃什麽蔬菜和水果？比如6月5438+10月吃什麽蔬果？二月份吃什麽水果蔬菜...謝謝大家的建議！(* _ _ *)嘻嘻...妳的想法挺有意思的，呵呵，其實並不是說哪個月吃水果蔬菜比較好。妳應該每個月都吃水果和蔬菜，最好每天都吃水果和蔬菜。有人說壹個月吃什麽蔬果，不是因為那個月的蔬果對妳的健康更好，而是因為蔬果有季節。吃某種果蔬旺季的蔬果，可以新鮮又便宜。
狗狗壹個月能吃什麽營養豐富的蔬菜水果？我敢問樓主是不是打錯字了。狗壹般不吃蔬菜和水果。
狗的主食應該是骨頭，或者日常剩菜等。，而且寵物狗要有更高級別的寵物食品。
但是考慮到壹個月大的狗狗，應該是媽媽的母乳或者奶粉什麽的。
孕晚期吃什麽水果蔬菜？好水果只要不吃桂圓荔枝石榴西瓜都可以吃。蔬菜最好當季吃，沒必要特別註意。
希望能幫到妳。
懷孕壹個月能吃什麽蔬菜不能吃什麽蔬菜1。吃時令水果，不要吃反時令水果，這些水果都是涼的，會讓身體發冷。
2.橘子，荔枝，龍眼都是好東西。因為它們是溫熱的，吃壹點就好，吃多了會上火。
腿部有積水吃什麽水果蔬菜？芹菜、獼猴桃、梨、香蕉都是不錯的選擇。盡量選擇纖維素含量高的食物。
壹個月只吃蔬菜水果可以瘦幾斤。這樣對身體不好，也不利於減肥。
如何減肥早上起來壹杯溫水？
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
根據自己的體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。
飯前壹杯溫水或壹碗湯。
飯前壹杯溫開水或壹碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加快新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便秘。但值得註意的是，應盡量避免冷開水或湯，因為冷流質食物會引起體溫急劇下降，甚至使新陳代謝減慢，特別是對於體質偏寒的朋友，冷流質食物會對體質產生影響。
晚上8點以後盡量少吃。
千萬不要在9點以後吃飯，盡量在8點之前吃完晚飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積，所以最好在晚飯前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否則會讓體質更胖，新陳代謝更慢。
通過快走消耗熱量。
散步可以減肥，但是效果比較差。快走可以更有效的消耗熱量。快走要擺正姿勢。首先腳要跟著地面走，然後腳掌要充分著地，上身要挺直，腰腹要收緊，以達到壹點點出汗的最佳效果。如果想提高鍛煉效果，大幅度擺動手臂，壹次步行15分鐘以上。堅持這個運動壹個月以上，可以有效減肥，但也要註意。不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短期反彈，變胖。如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。