近年來，越來越多的人開始關註保健。甚至90後因為脫發腰酸等問題，不得不提前加入養生大軍，過上了用保溫瓶泡枸杞的生活。
但是什麽是醫療保健呢？我認為張其成教授所說的可以概括為:保持健康就是培養健康的生活習慣。
古人說:飲食適度，起居有規律。其實最好的健身方法就是壹日三餐，按時吃飯。
不按時吃飯的人首先表現在體重上。
我有個朋友，工作不到壹年，胖了30斤。
他原本的體重在正常範圍內，甚至有點瘦。前兩天見到他，看到他臉很圓，甚至還有雙下巴。
我半開玩笑的說，妳找了個好工作，生活乍壹看很滋潤。但是再胖，啤酒肚就出來了。妳應該控制妳自己。
他苦笑著說，這個事情真的失控了。
工作壓力太大，經常熬夜加班。有時候晚上餓了會點外賣。後來不餓了就開始點外賣，點的越來越頻繁。吃飯成了減壓的壹種方式。
最近胃不好，覺得該按時吃飯了，但是壹忙起來，經常忘記時間。
當我休息的時候，我想有規律地吃飯，但是我太懶了。有時候要等到餓了才去吃。
嗯，壹個月前，我按時吃了壹日三餐。
如果不按時吃飯，對身體的傷害足以從外表看出來。
吃多了會讓人胖，吃少了也會讓人胖。
越來越多的朋友，為了擁有好身材，開始減肥節食。殊不知，這樣不僅會傷害身體，還會加速肥胖。
芬蘭赫爾辛基大學臨床公共衛生系做了壹項關於飲食的研究。研究人員對4468名受試者進行了十年的跟蹤調查。對數據進行分析後發現，在所有受試者中，有28.6%的女性和23%的男性能夠在十年內保持體重穩定，而且大部分體重都有所增加。
能長期保持體重穩定的男女，飲食規律是壹回事。有節食史的人更容易暴飲暴食。
無論長期還是短期，無序節食弊大於利。
所以，最好的減肥方法就是科學飲食，壹日三餐，按時吃飯。
02
飲食有多重要？
簡單來說，它能影響妳活多久。飲食不規律可能導致死亡。這不是開玩笑！
今年3月，長沙壹名22歲的男生，因為不吃早餐、飲食不規律、經常喝酒娛樂，長期處於瀕死狀態。
28歲的李先生，因為創業，經常餓著肚子吃不飽飯，嚴重飲食不規律，最終患上胃癌。
30歲的周女士，節假日參加聚會，工作不規律，連續暴飲暴食，患上了急性胰腺炎。
妳總以為自己年輕，身體強壯，放縱壹次無所謂，其實身體遠沒有妳想象的那麽強壯。
美國索爾克研究所調節生物學實驗室的相關研究指出，按時吃飯還可以通過調節生物鐘來維持代謝穩定。
簡單來說，就是壹群按照規定時間吃飯的受試者。她們的身材越來越好，也不容易長胖。
過去，人們壹直認為晝夜節律對維持健康的新陳代謝有直接影響。
該研究所的研究結果表明，生物鐘的主要功能是產生日常的飲食節奏，而代謝性疾病只是飲食行為障礙的結果。
因此，有規律的飲食直接關系到妳的健康。
03
我有壹個朋友，早早過了晚年。
那時候大家都二十五六歲，年輕愛玩，晚上經常壹起出來吃宵夜。
就我記憶所及，他很少參加這樣的活動。他每天早上7點開始，每晚10點睡覺。偶爾有工作，11點睡覺，中午午休壹小時，全年無休。壹日三餐，每餐不落。
我們都說他活得像個老人。大家都覺得這樣的生活沒意思。
但是最近看到他，我不得不說他是所有人中精神最好的。
進入中年，總會有壹些意想不到的變化。每天忙碌的工作和娛樂開始讓我不堪重負，上有老下有小的生活壓力，也讓人難以承受。
此時的身體就像絢爛過後散落的煙花，壹點壹點的衰弱。
當初壹群朋友，進入中年後，身體開始出現大大小小的問題。大部分人要麽太瘦，駝背，要麽啤酒肚大，好像站不起來。
年輕的時候，我的強友們就開始高血壓高血脂了。
給我印象最深的是壹個6尺8的北方朋友，幾年前可以徒手劈木板，把冰箱扛到十樓而不喘粗氣。
最近因為“三高”住進了醫院。不得不承認，再強壯健康的身體，也會被幾年不規律的生活打敗。
只有那個活得“無聊”的朋友，似乎從來沒有改變過。站在人群中，身體挺拔，眼神清澈，很有精神，沒有中年人的“油膩”。
先開始老年的人會比別人晚進入老年。
按時吃飯，按時睡覺，是身體最好的“防腐劑”。
04
越來越多的年輕人加入保健大軍，各種保健方式層出不窮。
前陣子“朋克健康”也上了熱搜。所謂朋克養生，是指壹些年輕人特有的“養生方法”:熬夜敷面膜、喝枸杞、帶護膝跳舞、火鍋加涼茶。
想暴飲暴食又怕傷胃，吃幾片健胃消食片就行了。如果妳想通宵，又擔心傷害身體，第二天就要瘋狂補覺。
其實不需要走這些旁門左道來保持健康。
真正的養生應該是在簡單的日常飲食中。
吃好，按時睡覺，生活規律，科學養生才是王道！