1，需要註意的健康問題
1，小便增多，上廁所頻繁，晚上口渴。或者尿頻，特別是夜尿，尿滴不幹凈。小心妳是否有糖尿病或前列腺疾病。
2.上樓梯或斜坡時會氣喘籲籲、心慌，經常感到胸悶、胸痛。小心妳是否有高血壓或腦動脈硬化。
3.最近幾天經常為壹點小事生氣，坐立不安，經常頭暈。小心自己是否有高血壓、腦動脈硬化等疾病。
4.最近，我咳嗽得很厲害，有時痰中帶血絲。小心自己是否有支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃壹點油膩或不易消化的食物，就覺得上腹部脹滿不舒服，大便不規則。小心妳是不是有腸胃疾病或者肝膽疾病。
6.最近酒量明顯減少。喝了幾口就犯困難受，第二天還頭暈。小心妳是否有肝病或動脈硬化。
7、胃部不適，常出現隱痛、反酸、噯氣等癥狀。小心妳是否有慢性胃潰瘍或其他胃病。
8.最近變得健忘了，有時候壹遍又壹遍的做同樣的事情。小心有沒有腦動脈硬化，腦梗塞之類的。
9.早上起來關節僵硬，伴有刺痛感，活動或按壓關節時有痛感。小心妳是否有風濕性骨關節病。
10，面部、眼瞼、下肢經常腫脹，血壓高，大多伴有頭痛、腰酸背痛。小心有沒有腎病。
以上是邊肖介紹的關於中年男性健康的生理警報。不知道妳們這些表演有沒有類似的情況？那麽中年男性應該如何護理呢？
2.中年男性的保健方法
(1)搓腳法
做法:每晚用熱水洗腳後，取坐位，彎曲壹條腿放在另壹條腿上，用手揉腳底，每次5 ~ 10分鐘。雙腿輪流交換摩擦。
功效:能激活腎經內氣，預防高血壓、動脈硬化。
(2)強心的方法
做法:可以拇指對按，也可以雙手放在桌角按勞宮穴(位於手掌，第二、三掌骨之間，拳頭中指尖處)，時間掌握自如。
功效:有強心的作用。
(3)強腰強腎
方法:站立，雙手放在腰上，上身微微前傾，慢慢左右扭動腰部，逐漸加快速度。每天早晚各做壹次為宜。
功效:有保護腎功能的作用。
(4)牙科保健法
方法:大小便時，閉上嘴，屏住呼吸。
功效:長期堅持可以保護牙齒，使牙齒堅固不易脫落。
(5)按摩小腹
方法:每晚睡前，將右手放在腹部(人臍下三寸)，順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效:幫助消化，健脾胃。
(6)促進睡眠的方法
方法:每晚睡前半小時，先搓搓手掌，然後將手掌貼在臉頰上，將中指從項英穴(鼻翼兩側約1cm皺紋處)向上推至發際線，再經睛明(內眼角)、天門(眉心至前發際線的直線)、童子(外眼角)等穴，再將手分別穿過兩側的耳朵。如此按摩30 ~ 40次。
功效:可治療神經衰弱，促進睡眠。
按摩時要註意力度適中，不要用力過猛。
3.男人吃什麽食物好？
1，深海魚
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。富含omega -3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，都可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚。
2.新鮮的棗
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
3.番茄
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體吸收。哈佛大學在1995發表了壹份關於4的報告。7萬人長期隨訪報告。
4.大蒜
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
5.多吃牡蠣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。