簡單減肥舞蹈教學視頻大全，在當代，舞蹈已經成為壹種時尚潮流。舞蹈不僅可以鍛煉壹個人的氣質，還可以幫助壹個人減肥，但是很多舞蹈太復雜了。下面簡單介紹壹下簡易減肥舞蹈教學視頻大全。
簡單減肥舞蹈教學視頻1性感舞蹈訓練臀腿
1，蹲在椅子的後半部分，雙腿呈90度，雙手扶住椅背，以擁抱的姿勢把頭甩向左側。
2.雙腳站直，左腳向右交叉，使雙腳並攏。重心可以稍微放在右腳上，左手輕輕支撐椅背。
3.將重心放在左腳上，身體向右轉，右腳將膝蓋擡起90度，用右手將頭發從後腦勺輕輕刷向左肩，營造出誘人的姿勢。
4.雙腳站立，轉身面向椅子，然後腰部向下壓，同時右手向下摸椅背。
5.然後壹直往前站。臀部依次向左上方和右上方擡起，身體順勢下蹲，直至完全放下。
6.然後臀部靠著椅子邊慢慢站起來。步驟5 ~ 6可以訓練臀部和腿部線條，幫助肌肉收緊。
甜美的舞步打造雙手
1，坐姿，雙腿交叉，右手放在右耳上，左手放在左脖子旁邊，雙手在頭頂畫壹個半圓，讓右手摸左臉，左手放在右耳上。
2.上半身放松彎曲，頭部向左傾斜；雙手交叉放在右膝蓋上，然後從小腿開始摸膝蓋，帶動上半身挺直。
3、雙腳打開，左腿呈90度，右腿向右下方延伸；彎曲左手，使前臂呈水平角度，將食指輕輕放在嘴唇上。
4.雙膝並攏向中心，擡起右手摸左臉，左手摸右腰，想象自己被擁抱。
5.左腿重疊在右腿上，雙手前臂重疊，左臉緊貼手臂，呈撒嬌姿勢，然後慢慢張開雙臂。
6.起身，以左腳為中心逆時針轉動身體，用右腳尖在地上畫壹個大半圓，使身體面向右側。
7.將右膝放在椅子上，左腿向後伸展；張開手指，右手放在右臉頰旁，左手放在左胸下，仿佛在和愛人耳語。
8.雙膝跪在椅墊上，然後十指交叉，從頭頂右後方繞頭頂畫半圓，止於頭頂左後方。
簡單減肥舞蹈教學視頻2減肥舞蹈第壹節:
采取跪姿，雙手十指撐地，臀部上翹，腰呈S形，脖子不彎曲，擡頭直視前方。保持十秒以上。
運動部位:對拉伸腰椎、頸椎、腿部有幫助。
減肥舞蹈第二節:
雙腿向前伸展，雙手放在地上，慢慢擡起右腿。註意保持上半身挺直，眼睛直視前方。然後，右腿從上向右下壓，腳掌向左下翻。整個過程要慢，持續十幾秒。然後，換左腿
鍛煉部位:可以矯正軀幹腿粗，腿型不好的蘿蔔腿，脂肪過多的膝蓋。
減肥舞蹈第三節:
站立，雙臂自然下垂，左腿擡起，大腿與地面平行。整個過程要慢，持續十幾秒。然後，換妳的右腿
鍛煉部位:鍛煉小腹的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
減肥舞蹈第4節:
站好，雙臂水平向前伸展，眼睛保持平直，雙腳腳尖向上擡起，盡量保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S形。整個過程要慢，持續十幾秒。重復5次。
鍛煉部位:對小腿和背部、臀部的雕塑有明顯效果。
減肥舞蹈第五節:
平躺在地上，雙腿彎曲，雙臂放平，掌心向下，上身盡量擡高。整個過程要慢，持續十幾秒。重復5次。
鍛煉部位:對消除腹部救生圈，塑造強健腹肌很有幫助。
簡單減肥舞教學視頻3四種簡單易學的減肥舞
拉丁舞
很多人認為拉丁舞是壹種很難學的舞蹈。掌握拉丁舞真的不容易。但是學壹些基本動作，用它們來塑形，並不難。拉丁舞的很多動作都需要每壹個關節和肌肉的參與，肌肉最好的拉伸運動對塑形有非常好的作用。
芭蕾舞
芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和腿。對於瘦身來說，芭蕾有非常顯著的效果，還能增加女性氣質，提升魅力，調節緊張情緒。因為芭蕾需要踮腳跳，所以對瘦腿和塑腿有很好的效果。
肚皮舞
顧名思義，肚皮舞當然是減肚子最重要的。肚皮舞是最近流行的給朋友們看的瘦身舞蹈。肚皮舞主要針對腹部和腰部的脂肪，還能有效收緊全身線條，輕松減手臂、臀部和大腿上的脂肪。經常接觸肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更加優美。
踢踏舞
踢踏舞是壹種健身和舞蹈相結合的運動。踢踏舞通過腳趾、腳跟、腳踝的零散變化產生聲音和節奏。所以這種舞蹈對雙腿都是非常好的鍛煉。有研究發現，45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量。