每天早晨，太陽慢慢升起，萬物逐漸蘇醒，人們也慢慢從睡夢中醒來，開始美好的壹天。早上壹杯水對我們的健康非常重要。經過壹夜的睡眠，體內的水分大部分被排出體外並被吸收。此時空腹壹杯水有助於調節體溫，消化吸收廢物，維持體液酸堿平衡。
早上壹杯200 ml左右。目前提倡冷水、淡鹽水、蜂蜜水、陰陽水。
涼開水:開水是涼的。炎熱的夏天，早上喝壹杯涼開水就好了。如果放在冬天，它將不能令人滿意，這將嚴重傷害楊嬌。長期喝涼白開的人大多逐漸出現虛寒，女性痛經甚至閉經，男性出現胃痛、關節痛、性功能下降等癥狀。
鹽水:混有鹽的水。壹般建議在重體力勞動或劇烈運動後，如果因出汗過多導致鈉鹽丟失，喝淡鹽水補充電解質。正常情況下，人體內是不缺鈉的。此外，水中的鹽量很難掌握，飲食中鹽過量也很常見。早上再喝壹杯鹽水，長期下去會導致或加重高血壓、腎炎等疾病。
蜂蜜水:混有蜂蜜的水。南北朝醫學家振泉認為，蜂蜜是從花中采集蜂蜜制成的，植物最基本的部分用來補充人體。蜂蜜是《本草綱目》中記載的美容產品。因為蜂蜜是黃色的，“黃甜入脾胃”，喝蜂蜜水可以緩解便秘。還有，蜂蜜性質溫和，是人體的滋補品。但是蜂蜜的升糖指數是73，建議在血糖穩定的前提下，早上開始喝壹杯蜂蜜水。
早上第壹杯水怎麽喝？如今，人們更加註重保健。要註意正確的保健方法和溫度調節。早上起床後喝壹杯溫水對人體非常有益，可以促進新陳代謝，促進人體內微量元素的轉化，保護心腦健康。