改變妳的飲食習慣
1.壹日三餐要按時吃，早餐最重要，腸胃不好的人要多吃早餐，不然午飯後很容易拉肚子。
2.每頓不要吃太多，會增加胃的負擔。什麽都夠，暴飲暴食就是死。
3.不要亂吃海苔，上班的人也不能為了趕時間而臨時抱佛腳。食物要細細咀嚼，以利於腸胃消化。本來胃就不好，收拾食物還是輕而易舉，也是死。
4.胃腸無力壹般伴有脾虛。這個時候不能吃冷食。有哪些冷飲和冰淇淋還是比較少見的？最好不要吃海鮮等生冷食物。當然，辛辣食物要避免。說白了就是不要貪。雖然妳有壹顆貪吃的心，但是吃了不該吃的東西，就不該把胃吐出來。
5.吃飯是壹件嚴肅的事情。吃飯的時候，就把手機扔掉，專心吃飯。
2.胃不好該吃什麽？
1.學會對美食說不。涼的，辣的，鹹的，最好不要碰，這種食物對胃的刺激很大。當然，水果性寒，壹定要細嚼慢咽，避免多吃。
2.少吃油膩食物，胃虛的人越是貪吃油，吃多了油膩食物就消化不了，拉肚子是常有的事。
3.少喝酒少抽煙，最好戒掉。煙酒損傷胃黏膜，使其充血，嚴重者出現糜爛。當然，妳說有時候娛樂是不可避免的。建議不要空腹喝。能少喝就少喝，忘記烈酒。
3.吃什麽對胃好？
1.粥、小米粥等易消化的食物對腸胃非常好。
2.蒸菜含水量高，蛋白質結構完整，比較適合腸胃不好的人。比如:清蒸南瓜、清蒸排骨、清蒸牛肉等。
3.燉肉。經過長時間的慢燉，肉質細嫩，入口即化，非常有利於腸胃吸收。而且食材的蛋白質都在湯裏，胃不需要過多蠕動就能消化吸收。腸胃不好的人很容易吸收不到足夠的營養，長此以往血液會變弱，而燉肉可以提高腸胃對營養的吸收率。
對於工作的人來說，他們經常吃蒸蔬菜。湯菜非常有利於營養的吸收，身體也不會因為肚子而垮掉。
4.有哪些種類的湯和茶可以調理腸胃？
1.牛奶。牛奶的蛋白質含量很高，但不是冷牛奶。超市買的袋裝牛奶需要用熱水泡。喝牛奶壹定要避免空腹。
2.姜茶。生姜是壹種很好的食物，對脾虛怕冷的人尤其有益。冬天喝姜湯既能祛寒，又能暖胃健脾，但主要是不要喝太多。
3.蓮子粥。蓮子粥可以健脾止瀉。周末可以自己做，買點蓮子，糯米，冰糖。先把蓮子泡開，去蓮子心，煮熟。用小火煮糯米粥，煮好後加入蓮子和冰糖。
4.請醫生開壹些溫和的中藥來調理腸胃。畢竟醫生比較專業，每個人的身體狀況也不壹樣。建議去醫院找醫生開壹副調理腸胃的中藥，平時可以吃。
5.有哪些運動對腸胃不好的人有幫助？
上班的人運動的時間比較少，飯後壹般不會做壹些有氧運動，但是運動對腸胃蠕動非常好，促進腸胃區域的血液微循環。建議飯後可以散步半個小時，有狗的話可以遛對象。當然，步行上下班也是壹種非常低碳的運動。
以上是個人的壹些保護胃的方法，樓主可以根據自己的情況制定壹個計劃並實施。腸胃虛弱只能養，同時忌口。賞金獵人無所不能